dormiți

Știm cu toții că durata somnului este crucială pentru bunăstarea mentală și fizică, dar se dovedește că postura și poziția corpului în timpul somnului sunt, de asemenea, un factor important în realizarea unei sănătăți optime. Și mai precis. Cercetările arată că pentru mulți oameni, dormitul pe partea stângă a corpului poate fi un bilet pentru o sănătate mai bună și un somn mai bun. Se pare că această practică poate îmbunătăți digestia, poate îmbunătăți problemele cu coloana vertebrală și chiar cu inima. Aflați în acest articol despre beneficiile potențiale care pot fi obținute din somnul din partea stângă.

Teoria se bazează pe Ayurveda - o abordare holistică a sănătății și medicinei originare din India.

Ce spune cercetarea?

Un studiu al Universității Storney Brook arată legătura dintre modul în care dormi și șansele de a dezvolta probleme cognitive mai târziu în viață. Studiul, publicat în Journal of Neuroscience, a constatat că modul în care dormim poate afecta sistemul de eliberare a deșeurilor din creier, și anume sistemul glimfatic. În timp ce dormim, toxinele sunt îndepărtate din creier prin vase limfatice mici numite glifate. Creierul elimină aproximativ trei kilograme de toxine, substanțe chimice și plăci din creier în fiecare an. Studiul a arătat că pacienții care au dormit în cea mai mare parte pe partea stângă au aruncat cu 25% mai multe deșeuri din creier decât cei care au dormit pe partea dreaptă.

Vedeți mai multe motive pentru a încerca să dormi mai ales pe partea stângă aici ->

  1. Vă puteți întări sistemul limfatic

Conform multor studii medicale, dormitul pe partea stângă permite corpului tău să filtreze mai bine lichidul limfatic și să risipească prin ganglioni, deoarece partea stângă a corpului este partea limfatică dominantă. Alte studii au constatat, de asemenea, că dormitul pe partea stângă poate ajuta corpul să proceseze deșeurile din creier. În schimb, dormitul pe partea dreaptă poate reduce eficiența sistemului limfatic.

  1. Puteți îmbunătăți digestia

Când vine vorba de digestie, dormitul pe partea stângă are cu siguranță mai multe beneficii decât dormitul pe partea dreaptă. Acest lucru se datorează faptului că așezarea pe partea stângă permite deșeurilor alimentare să fie mutate cu ușurință din stomac în colon, care la rândul lor protejează împotriva arsurilor la stomac. Dormitul pe partea stângă permite, de asemenea, localizarea stomacului și a pancreasului, deoarece stomacul nostru se află pe partea stângă a corpului, ceea ce poate stimula dezvoltarea enzimelor pancreatice și a altor procese digestive.

  1. Este bine pentru inima ta

Medicii au recomandat mult timp ca persoanele cu probleme cardiace să doarmă pe partea stângă pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. În plus, pot stimula mișcarea sângelui înapoi către inimă, ceea ce este extrem de benefic pentru întregul corp.

  1. Poziție ideală pentru femeile însărcinate

Dormitul pe partea stângă nu numai că îmbunătățește circulația sângelui la femeile gravide, dar ajută și la ameliorarea presiunii de pe spate, stimulează ficatul și crește fluxul de sânge către uter, rinichi și făt. Din acest motiv, medicii recomandă femeilor însărcinate să petreacă cât mai mult timp de somn pe partea stângă.

  1. Poate reduce arsurile la stomac

Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că dormitul pe partea stângă poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru este situat pe partea stângă. Când adormim pe partea dreaptă, putem simți greutate în abdomen, reducem sucurile biliare și putem provoca arsuri la stomac. Dacă suferiți de arsuri la stomac după ce ați mâncat, culcați-vă pe partea stângă timp de 10-15 minute și observați efectele.

  1. Poate ameliora durerile de spate

Persoanele care suferă de dureri cronice de spate pot beneficia de somnul pe partea stângă, deoarece în acest fel se ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale și se evită distorsiunile, durerile, crampele. Sentimentul de confort la rândul său va îmbunătăți șansele de a obține un somn bun.

Iată câteva alte beneficii ale culcatului/somnului pe partea stângă:

✔ Îndepărtarea mai bună a deșeurilor din corp;

✔ Facilitarea inimii și a sistemului circulator;

✔protejarea ficatului prin prevenirea apariției uterului asupra acestuia;

✔ menținerea funcției sănătoase a splinei și a sistemului limfatic;

✔încurajează digestia corectă;

✔ reducerea tensiunii spatelui;

✔ îmbunătățirea fluxului sanguin către făt, uter și rinichi.

Ce trucuri să aplici pentru a te obișnui să dormi pe partea stângă?

Dacă sunteți gata să vă schimbați poziția de dormit, veți descoperi că poate dura ceva timp pentru a construi noul obicei de a dormi pe partea stângă. Implementarea câtorva strategii simple vă poate ajuta să asigurați o tranziție lină către pozițiile de somn. De exemplu, puteți încerca să puneți o pernă la spate pentru a face mai dificilă întoarcerea noaptea. De asemenea, poate fi util să încercați să dormiți pe partea opusă a patului, astfel încât orientarea somnului dvs. să nu fie mult diferită.

Este important să alegeți o saltea mai moale, deoarece dormitul pe o parte poate pune presiune pe coapse și pe umeri. Asigurați-vă că căutați o saltea care să permită coloanei vertebrale să se odihnească într-o poziție naturală. Combinația dintre un pat confortabil și o poziție de somn sănătos vă va crește cu siguranță șansele de a dormi bine și de a vă simți odihniți și proaspeți în fiecare dimineață.

Fii sănătos cu produsele Bul Vit !