Cuvântul „anemie” înseamnă „fără sânge”. Aceasta este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui, caracterizată printr-un număr redus de celule roșii din sânge, cu alte cuvinte - hemoglobină scăzută. Sunt cunoscute mai mult de 10 tipuri de anemie, inclusiv deficit de fier, anemii hemolitice, pernicioase (megaloblastice) etc.

cele frecvente

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale anemiei este oboseală, oboseală, întunecare, palpitații, amețeli, cefalee, iritabilitate, insomnie, pierderea poftei de mâncare.

De cât fier ai nevoie?

Femeile aflate la vârsta fertilă: 18 mg zilnic

Femeile gravide: 27 mg zilnic

Mame care alăptează: 9 mg zilnic

Fete între 14 și 18 ani: 15 mg zilnic

Bărbați: 8 mg zilnic

Care alimente conțin fier?

Sursele alimentare de fier sunt împărțite în 2 grupe:

Surse animale - vita rosie, vitel, curcan, fleacuri, peste.

Surse vegetale - leguminoase, nuci crude (în special migdale), tahini, legume cu frunze verzi.

Multă carne = sănătate „de fier”?!

Faptul este că carnea este una dintre cele mai bune surse de fier. Cu toate acestea, carnea conține și mult colesterol și grăsimi saturate. Persoanele cu probleme gastrointestinale sau anemie cronică nu pot mânca carne o perioadă lungă de timp din cauza problemelor digestive și a unui risc ridicat de cancer de colon.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când suplimentați cu fier?

Dacă anemia este diagnosticată cu o cauză clară, este necesar să luați suplimente de fier! În aceste cazuri, nu vă puteți baza doar pe nutriție.

Cu toate acestea, trebuie să fiți mai atenți la suplimentele de jeleu. Se recomandă înainte de a lua, pentru a consulta un medic care va decide care ar trebui să fie exact tratamentul cu fier. Fie că veți lua un supliment alimentar sau ca urmare a digestiei și absorbției necorespunzătoare, a bolilor intestinale etc., vă voi recomanda o perfuzie intravenoasă prin picurare, este strict individual.

Nu depășiți dozele recomandate, precum și perioada în care luați suplimentul! Excesul de fier din organism poate duce la o serie de tulburări, cum ar fi diaree, constipație, disconfort stomacal, boli de inimă si altii.

Ce poate interfera cu absorbția fierului?

Oricât de ciudat ar părea, acidul oxalic, găsit în majoritatea legumelor cu frunze verzi, poate încetini absorbția fierului. Acidul fitic conținut în cerealele integrale și soia pot interfera, de asemenea, cu o absorbție bună. Consumul excesiv de cafea, ceai, ciocolată și colab., este una dintre cele mai frecvente cauze de absorbție slabă a fierului.

Asigurați-vă că solicitați asistență medicală dacă observați acest lucru obosiți și respirați rapid chiar cu cel mai mic efort pe care pielea ta este palidă și/sau de culoare gălbuie, pe care o ai probleme de memorie.

Dacă se suspectează anemie, aceasta trebuie efectuată test de sânge pentru a determina numărul de celule roșii din sânge, concentrația de hemoglobină, precum și raportul dintre celulele roșii din sânge și cantitatea totală de sânge.

Ar fi bine să faci cercetări suplimentare cu privire la prezența sau absența anumitor vitamine, minerale și multe altele.