Doctor în științe medicale, M.M. Ginsburg: Metoda de grup mărește eficiența pierderii în greutate și a controlului greutății
Club de pierdere în greutate: întreaga lume este împotriva excesului de greutate:
metoda de grup, crește eficiența pierderii în greutate și controlul greutății
M.M. Ginzburg, MD, Director al Institutului de Cercetare Samara pentru Nutriție și Dietoterapie

grupul


Există multe beneficii pentru o astfel de abordare colectivă de slăbire, mai mult decât vă puteți imagina. Și nu este exclus, în viitor această abordare va fi una dintre cele mai frecvente și poate singura.

Și ar fi bine pentru noi să înțelegem acum avantajele acestei metode. Mulți dintre noi încercăm să slăbim singuri. Dar tot mai mulți oameni își dau seama că este mai bine să o facem împreună. Nu este o coincidență faptul că în forumurile de pe Internet dedicate scăderii în greutate, puteți găsi adesea un anunț precum „Căutăm un susținător al scăderii în greutate” sau „Sunt la dietă cine e cu mine?”.

În prezent există două tipuri de grupuri de slăbit.

Primul - Acestea sunt grupuri spontane neorganizate, unite pe principiul atașamentului personal, adesea în jurul unei metode de slăbire. Există multe tipuri de comunități pe internet. Oamenii se reunesc în jurul dietei Atkins, Ducan, discută despre acestea sau despre alte programe și așa mai departe.

Al doilea, iar pentru noi cel mai interesant tip sunt grupurile organizate. Ele pot fi împărțite în non-profesioniști - cele mai faimoase dintre ele sunt cele ale persoanelor care urmăresc greutatea și echipele profesionale unite în jurul nutriționiștilor - școli de slăbire, grupuri de sprijin și așa mai departe. Figura centrală a acestei echipe unite este un instructor, antrenor sau consultant care conduce clasele de grup direct.

Acum despre beneficiile abordării de grup a pierderii în greutate.

Primul avantaj evident. Grupul ca platformă de învățare. Esența este că pentru o pierdere în greutate cu succes sunt foarte importante informații de calitate profesională despre natura metabolismului, proprietățile diferitelor tipuri de alimente, precum și efectele diferitelor activități fizice etc. Și grupul poate servi cu succes ca loc obțineți aceste cunoștințe. În plus, informațiile transmise în astfel de grupuri sunt de obicei adaptate percepției. În timpul antrenamentului, puteți întreba și clarifica, puteți asculta răspunsurile la întrebările adresate de alți participanți. Plus temele obligatorii. La urma urmei, ce ai învățat în grup să încerci să faci acasă. Și ca urmare a acestor eforturi va duce la un rezultat. Toate acestea pot fi discutate în lecția următoare, pentru a compara rezultatele personale cu rezultatele altor oameni, pentru a înțelege cum să fim mai eficienți și mai raționali în eforturile noastre. Este clar că această instruire este mult mai eficientă decât încercarea de a dobândi cunoștințe din cărți. Pe scurt, niciunul dintre noi nu ar merge la școală, ci ar citi manuale acasă.

Dar există și al doilea avantaj, care este încă puțin cunoscut și nu este întotdeauna folosit cu toată forța. Faptul este că numai într-un grup, indiferent de scopul: pierderea în greutate, pescuitul sau căutarea comorii, începe imediat să dezvolte așa-numitul proces de grup. Și unul dintre aspectele acestui proces este armonizarea psiho-emoțională a personalității, care s-a dovedit a fi o echipă de oameni cu aceeași idee. Cu alte cuvinte, o persoană dintr-un grup își îmbunătățește în mod natural starea de spirit, devine mai pozitivă, apare încrederea în succes, crește stima de sine, apare responsabilitatea față de ceilalți membri ai grupului și așa mai departe.

De ce? Evident, acest lucru are legătură cu natura noastră antică. Venim din animale de turmă și, prin urmare, prezența multor alți oameni în sine ne calmează și armonizează. Dar buna dispoziție și alte efecte psihologice care apar într-un grup sunt extrem de utile pentru pierderea în greutate.

În plus, după cum a devenit clar recent, o astfel de schimbare psihologică ajustează metabolismul în arderea grăsimilor. Cu o dispoziție bună, tonusul muscular crește întotdeauna, iar tonusul muscular sau contracția parțială necesită o creștere a energiei, iar corpul atrage acea energie din grăsimi. Și odată ce grăsimea este consumată, înseamnă că substanțele nutritive apar în sânge și o persoană începe să aibă nevoie de mai puțină mâncare și este mult mai ușor să urmeze dieta.

Vreau să subliniez că ai nevoie de o atitudine pentru a slăbi - ceva care este subțire, delicat și pentru mulți este foarte important. Este extrem de dificil să vă acordați, să citiți cărți sau să ascultați prelegeri. O astfel de setare apare în grup în modul cel mai natural, prin așa-numitul proces de grup. Persoana începe brusc să DORească să mănânce alimente mai puțin grase și să se miște mai mult, începe să-I PLACE cum se tratează și începe să-și privească viața în mod creativ. Și de ce se întâmplă acest lucru este uneori foarte dificil de explicat și de înțeles, dar foarte ușor de simțit.

Desigur, aceste aspecte pozitive nu apar imediat. Nașterea și dezvoltarea procesului de grup necesită ca membrii grupului să ajungă la interacțiune și cooperare, să înceapă să se ajute reciproc cu sfaturi, să se argumenteze împreună pentru a găsi cele mai bune soluții pentru fiecare situație. Sarcina liderilor din această situație este de a fi empatici și de a ghida procesul pentru a satisface în mod optim interesul grupului. Și reușesc datorită experienței pe care o au.

Și un alt avantaj, derivat direct din precedent. Pierderea în greutate în timpul activităților de grup este de obicei mai stabilă decât pierderea în greutate cauzată de alte metode, cum ar fi dieta.

De ce? Deoarece procesul de grup duce adesea la creșterea personală a oamenilor și la maturizarea lor mentală. O astfel de persoană este deja mai adecvată, „mai matură” compune sarcini, alege modalitatea optimă de a le rezolva, abordează mai conștient și rațional sănătatea, nutriția și stilul de viață.
Deseori, din nou datorită creșterii personale a oamenilor, nu numai că slăbesc, dar devin mai reușiți în alte domenii ale vieții lor, găsesc locuri de muncă interesante, vieți personale fericite și așa mai departe. Viață mai interesantă - reduce rolul alimentelor ca leac pentru plictiseală, iar acest lucru ajută din nou la menținerea greutății. Apropo, mulți psihologi care aplică metoda grupului observă că pacienții supraponderali slăbesc adesea chiar și atunci când, din alte motive, nu și-au stabilit un obiectiv de slăbit.
De fapt, procesul grupului are loc atunci când există un grup. Și ajută întotdeauna participanții să piardă în greutate. Dar acest efect depinde foarte mult de liderii grupului. Foarte des oamenii vin doar să asculte prelegerile pentru că vor să înțeleagă cum să mănânce mai bine și să facă mișcare. Procesul de grup în această situație pur și simplu nu reușește să apară.

Și acum, când știm despre avantajele metodei de grup, putem schița portretul așa-numitului grup, optim pentru pierderea în greutate.

Portretul unui grup optim pentru scăderea în greutate
Este de dorit ca un astfel de grup să fie condus de oameni care stăpânesc procesul grupului, au experiență în domeniul nutriției și au un rezultat personal în pierderea în greutate.

Este de dorit ca informațiile despre principiile nutriției și stilului de viață să corespundă ideilor moderne de știință și să fie adaptate la percepție.

Este de dorit într-un astfel de grup ca oamenii să rezolve întreaga gamă de probleme legate de pierderea în greutate.

Este de dorit ca munca unui astfel de grup să semene mai degrabă cu clasele dintr-un club de slăbit. Oamenii ar putea participa la astfel de cluburi dacă va dura mult timp.

Oamenii care vin în astfel de grupuri trebuie să înțeleagă de la bun început că prezența lor aici este utilă nu numai pentru ei, ci și pentru ceilalți participanți. Fiecare dintre noi are informații unice din încercări, eșecuri, succese și modalități de a rezolva diferite situații. Această experiență nu este indiferentă față de ceilalți participanți.