Nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus

utilă

Este timpul să rupem unul dintre cele mai mari mituri despre nutriție. Ei spun că a mânca noaptea este rău pentru siluetă, deoarece vă poate aduce câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, se dovedește că efectul consumului târziu de alimente poate avea exact efectul opus. Noi cercetări arată potențialele beneficii ale dietei de o noapte, inclusiv mușchii mai mari și un metabolism mai rapid. Așadar, nu ezitați să atacați frigiderul în miezul nopții, deoarece vă poate ajuta:

1. Mai mulți mușchi. Într-un studiu realizat anul trecut, cercetătorii olandezi au descoperit că consumul de cazeină conținut în lapte poate îmbunătăți sinteza proteinelor la bărbați. Condiția este să beți lapte după antrenamentul de seară și cu 30 de minute înainte de culcare.

2. Metabolism rapid. Un studiu de la Universitatea din Florida a constatat că, atunci când bărbații cu greutate normală mănâncă ceva mic noaptea (aproximativ 150 de calorii), constând din proteine ​​sau carbohidrați, își calmează metabolismul dimineața, scrie Men's Health.

3. Apetit mai mic. Mâncând ușor noaptea târziu sau noaptea îți poate potoli foamea a doua zi. În acest fel vă veți simți plini cu mult mai puțină mâncare la fiecare masă. Tipul de mâncare nu contează, dar este totuși bine să vă concentrați asupra proteinelor, deoarece acestea ajută la construirea masei musculare.

4. Greutate mai mică. Potrivit unui studiu din SUA, cerealele pentru micul dejun înainte de culcare te pot ajuta să slăbești. Rezultatele au arătat că o persoană ar putea slăbi un kilogram într-o perioadă de patru săptămâni.