Au un conținut ridicat de potasiu

include

Sunt delicioase, le putem mânca pe tot parcursul anului și există o serie de motive pentru a le face parte din dieta noastră sănătoasă. Prune uscate - uscate sau proaspete, consumul lor regulat ajută la întărirea oaselor, plămânilor. Ei ajută cu anemie, deoarece conțin fier, ne oferă energie fără a provoca creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate și vedeți câteva alte motive pentru a le consuma mai des.

Pentru un sistem digestiv sănătos

Prunele, uscate sau proaspete, pot ajuta la reducerea riscului de constipație. Fructele conțin un compus numit sorbitrol, care are un efect laxativ. De asemenea, sunt bogați în fibră, despre care știm că sunt favorabile digestiei.

Au un conținut ridicat de potasiu

Potasiul este un mineral foarte important. Este un electrolit implicat într-o serie de procese metabolice din organism.

Galerie

10 fotografii

Este important pentru o digestie bună, eliminarea excesului de lichide, reglarea ritmului cardiac, a impulsurilor nervoase și musculare și a tensiunii arteriale. Corpul nostru nu sintetizează potasiu, deci trebuie să-l obținem prin alimente.

Ia-ți câteva vitamine importante

Un alt motiv bun pentru a include prunele în dieta ta sunt vitaminele vitale necesare pentru metabolizarea alimentelor. Prunele conțin vitamina K, A, riboflavină, B6 și niacină, de care organismul are nevoie pentru funcții metabolice și de detoxifiere celulare.

Galerie

12 fotografii

Când funcția dvs. celulară funcționează eficient, atunci veți fi energici și sănătoși.

Superaliment pentru inimă

Prunele suculente sunt unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătatea inimii. Consumul regulat ajută la scăderea colesterolului, la menținerea vaselor de sânge sănătoase, reduce riscul de boli de inimă, reduce riscul de acumulare de plăci în artere.

Mai multe despre acest subiect

Ei au grijă de sănătatea ochilor

Prunele sunt bogate în vitamina A și beta-caroten - doi nutrienți esențiali pentru protejarea ochilor de razele UV dăunătoare. În plus față de morcovi sănătoși, adăugați prune uscate în dieta dumneavoastră.

Pentru imunitate puternică

Când urmăm dietele, facem uneori greșeala de a exclude anumite grupuri de alimente din meniul nostru. Dietele drastice ne pun imunitatea în pericol și devenim mai vulnerabili la viruși și răceli. Pe de altă parte, prunele ne oferă Vitamina C, și pe lângă acesta, alți antioxidanți importanți care susțin apărarea organismului.