Glucidele rapide duc la creșteri bruște ale zahărului din sânge

deosebit

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Este deosebit de important pentru persoanele care suferă de diabet. Nutriția în această afecțiune are propriile sale caracteristici, iar micul dejun joacă un rol esențial în controlul zahărului din sânge, absorbția insulinei și furnizarea de energie organismului.

De aceea este necesar ca micul dejun să fie cât mai adaptat nevoilor unei persoane cu diabet, să fie sănătoasă și să respecte anumite reguli.

Nu ratați micul dejun

Mulți oameni cred din greșeală că sărind peste micul dejun sau una dintre următoarele mese ale zilei va ajuta la scăderea zahărului din sânge. Lucrurile nu sunt la fel de simple atunci când vine vorba de metabolism, chiar și mai mult metabolismul afectat, cum este cazul diabetului.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Când este sănătos și adaptat nevoilor dvs., micul dejun oferă energia necesară și ajută la controlul glicemiei. Omiterea micului dejun poate duce la mâncare excesivă mai târziu în timpul zilei, creșteri bruște ale zahărului din sânge sau picături periculoase din cauza postului prelungit. Toate acestea au un efect negativ asupra altor organe și sisteme din corp.

Asigurați-vă că includeți proteine

Proteinele sunt descompuse și absorbite de organism pe o perioadă mai lungă de timp. Nu provoacă creșteri bruște ale zahărului din sânge și ajută la absorbția acestuia. Micul dejun cu proteine ​​este deosebit de important pentru un bun început de zi.

Sari peste carbohidrații rafinați

Glucidele rafinate sau așa-numitele rapide sunt ceva care dăunează nu numai persoanelor cu diabet, ci și tuturor celorlalți. Glucidele rapide conduc la creșteri bruște ale zahărului din sânge, aduc o creștere a energiei pentru o perioadă scurtă de timp, fără valoare nutrițională reală și creează condițiile pentru depozitarea grăsimii în organism în loc să o transforme în energie. Minimizați sau excludeți din micul dejun și din meniu carbohidrați în general rafinați - pâine albă, cofetărie, alimente procesate și ambalate care conțin zaharuri.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI