anumită

O alimentație sănătoasă se bazează pe trei lucruri - alimente echilibrate, în cantități adecvate, împărțite în 4-5 mese. A sări peste fiecare dintre ele este rău pentru sănătatea ta. Pauzele mari între mesele principale creează probleme cu tractul gastro-intestinal (gastrită, ulcere, calculi biliari). De aceea este așa:

Dezavantajele unui mic dejun ratat

Dacă nu luați micul dejun, echilibrul întregului metabolism este perturbat. Fără micul dejun, activitatea creierului încetinește. Se crede că cea mai bună odihnă stomacală între cină și micul dejun este de aproximativ nouă ore. Dacă acest timp este prelungit până la douăsprezece ore prin omiterea micului dejun, riscul de gastrită crește sau apare constipația. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală, deoarece proteinele din micul dejun sunt cele care creează o senzație de satietate și o mai bună vitalitate. Dacă o persoană învață să-și absoarbă jumătate din caloriile zilnice la micul dejun, cu siguranță va menține o greutate sănătoasă, deoarece metabolismul este cel mai puternic dimineața.

Dezavantajele unui prânz ratat

Este important să nu ratați o masă principală la mijlocul muncii, indiferent dacă cauza este munca excesivă, dieta sau orice altceva. Postul în cea mai activă parte a zilei, chiar și mai mult aprinde apetitul. Trebuie amintit că senzația de foame este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Prânzul ratat reduce capacitatea de concentrare și concentrare în timpul muncii. Reduce oportunitățile pentru studenți și studenți de a absorbi și înțelege informații noi. Dacă săriți în mod regulat prânzul, puteți provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv anemie, osteoporoză și scăderea imunității. Înfometarea prânzului scade nivelul zahărului din sânge și poate provoca amețeli și oboseală. Persoana flămândă este de obicei iritabilă și intolerantă și, de asemenea, nu este preferată pentru companie și prietenie.

Dezavantajele unei cini ratate

Așezarea la masă seara oferă un confort psihologic bine meritat. Cina delicioasă calmează stresul muncii și se poate adormi cu ușurință. Cina este un antidepresiv inofensiv și eficient. Renunțarea la cină în numele uneia sau altei pierderi în greutate nu merită, dacă pe viitor o persoană va avea un deficit de vitamine și minerale și diverse boli. Cina poate fi mai ușoară, poate fi ajustată în timp (cel târziu cu 2 ore înainte de culcare), dar nu ratați masa de seară.

  •