sunt

Din fericire, tot mai mulți oameni au grijă de sănătatea și activitatea fizică. De aceea, mulți sunt interesați de beneficiile pentru sănătate ale shake-urilor proteice.

În acest articol vă vom spune modul în care shake-urile proteice vă afectează greutatea și modul în care acestea vă îmbunătățesc starea fizică.

Să vorbim despre proteine

Proteinele sunt macronutrienți formați de aminoacizi din organism. Sunt arși prin lanțuri numite legături peptidice. Proteine sunt responsabili pentru formarea și repararea țesuturilor. Acestea sunt țesuturile care alcătuiesc oasele, mușchii, organele și pielea.

Practic, corpul nostru primește aceste molecule prin alimente. Pe lângă cele de mai sus, ele joacă un rol important în funcționarea normală a corpului.

Acestea sunt formate din:

  • Hidrogen
  • Carbon
  • Azot
  • Oxigen
  • Multe proteine ​​conțin și sulf.

De fapt, proteinele reprezintă jumătate din greutatea țesuturilor din corp. Ele pot fi găsite în fiecare celulă a corpului. Aceste substanțe sunt implicate în toate procesele biologice care au loc în corpul nostru.

Se agită proteinele

Până de curând, shake-urile proteice nu se bucurau de o bună reputație.

Mulți cred că sunt concepute pentru persoanele care doresc să câștige masă musculară. Deloc. Sunt foarte utile și nu servesc doar la urmarea unei diete. Sunt mult mai mult decât completarea perfectă la antrenamentele obositoare din sala de gimnastică.

Aceste shake-uri conțin o cantitate mare de proteine. Funcția lor principală este de a oferi corpului tău suficiente molecule necesare pentru a construi mușchiul mai ușor.

Din ce în ce mai mulți oameni se antrenează în mod regulat. Pentru ei este clar că, pentru a-și menține forma, au nevoie de un regim de antrenament bun. Ar trebui întotdeauna combinat cu o dietă bogată în carbohidrați, minerale și proteine.

Dar aceste recomandări nu sunt întotdeauna suficiente pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Deși puteți mânca alimente bogate în nutrienți, de multe ori trebuie să luați proteine ​​sub formă de suplimente.

De aceea, shake-urile proteice joacă un rol important în dieta ta. Vă oferă o cantitate suplimentară din aceste molecule. Le puteți pregăti sub diferite forme, cu gusturi diferite și rețete diferite.

De ce shake-urile proteice sunt bune pentru sănătate?

Shake-urile proteice sunt consumate mai ales de sportivi. Motivul pentru aceasta este antrenamentul intens și nevoia constantă de a menține o formă fizică bună. De aceea, sportivii au nevoie de proteine ​​suplimentare după un antrenament. În acest fel, refac energia pe care au cheltuit-o.

Scuturările de proteine ​​vă asigură că obțineți suficiente proteine ​​în fiecare zi. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă mâncați o dietă echilibrată. Te ajută să atingi greutatea dorită.

Cu toate acestea, trebuie să știți întotdeauna câtă proteină este în fiecare shake pe care îl consumați. De asemenea, nu este recomandat aportul excesiv de aceste substanțe.

Amintiți-vă că shake-urile proteice nu sunt un substitut pentru alimente. Sunt suplimente care vă ajută să obțineți nutrienții suplimentari de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Prin urmare, nu trebuie să depășiți doza recomandată.

Pot îmbunătăți sănătatea

Potrivit unui studiu realizat de experți, aceste shake-uri pot fi utile pentru persoanele care suferă de osteoporoză. Acest lucru este valabil mai ales pentru shake-urile care conțin proteine ​​din zer. În același timp, aportul excesiv de proteine ​​poate duce la probleme osoase. De aceea este este important să luați întotdeauna doza potrivită.

Aceste băuturi ajută, de asemenea, la vindecarea rănilor mai repede de răni. În general, proteinele și suplimentele sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar.

Pe lângă cele spuse shake-urile proteice contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului.

Spunându-vă toate acestea, nu vrem să vă facem să credeți că consumul acestor băuturi vă va rezolva toate problemele de sănătate. În plus, nu trebuie să înlocuiți medicamentele prescrise cu aceste shake-uri proteice. Dimpotrivă - combinația potrivită poate fi foarte bună pentru sănătate.

După cum sa menționat deja, puteți profita de aceste shake-uri numai dacă le luați în cantitatea potrivită. În caz contrar, un exces de proteine ​​din organism poate duce la probleme cardiovasculare și la creșterea colesterolului.

Aceste băuturi au dezavantaje?

V-am spus deja despre beneficiile consumului de shake-uri proteice. Vom trece acum la unele dintre dezavantajele acestor băuturi.

Pe termen lung, dacă nu luați cantitatea recomandată de shake-uri proteice sau nu le abuzați, calciul conținut în corpul dumneavoastră încetează să mai creeze proteine.

Și acest proces poate duce la formarea pietrelor la rinichi. În plus îți poți supraîncărca corpul cu prea multe elemente. Mai presus de toate, puteți crește cantitatea de azot din corpul dumneavoastră. Și acest lucru îl va face să funcționeze mai intens pentru a expulza toxinele acumulate din aportul excesiv de proteine ​​prin urină.

Pe măsură ce nivelul de azot din sânge crește, aportul de apă recomandat scade. Și acest lucru duce la deshidratare.

Vizitați un specialist dacă ați decis să includeți shake-uri proteice în meniu. El vă va oferi cele mai bune sfaturi și recomandări. Amintiți-vă că trebuie planificată o alimentație adecvată.