Majoritatea oamenilor încep procesul de slăbire monitorizându-și greutatea. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să reușiți, cântarul poate fi cea mai proastă alegere pentru urmărirea progresului dvs. De fapt, greutatea dvs. poate fi cel mai puțin important lucru de urmărit. Poate părea contrariul, dar urmărirea greutății vă ajută să vă mențineți greutatea mai mult decât pierdeți în greutate. Motivul? Există modificări importante în corp pe care scara nu le poate măsura sau ține cont, cum ar fi:

fără

Schimbarea compoziției corpului: Deși greutatea dvs. este importantă, ceea ce este și mai important este cât de mult mușchi aveți. Mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, ceea ce îl face mai slab și mai activ din punct de vedere metabolic. Când faceți mișcare, vă construiți mușchi, vă creșteți metabolismul și pierdeți grăsime, dar pierderea de grăsime nu va apărea întotdeauna pe cântar. Va apărea în măsurătorile dvs., cum se potrivesc hainele și cum arată corpul dumneavoastră. Toate acestea se pot întâmpla chiar dacă stânca nu se mișcă.

Modificări ale aspectului: este posibil să nu știți sau să fiți interesat de ceea ce se întâmplă în interiorul celulelor dvs. în timp ce vă antrenați, dar ceea ce se întâmplă acolo vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice vă învață corpul cum să elibereze mai multe molecule de ardere a grăsimilor.

Mai multă forță și rezistență: dacă te antrenezi regulat, vei putea face exerciții din ce în ce mai dificile. Puteți începe antrenamentul pentru o perioadă scurtă de timp sau ridicarea greutăților ușoare, dar după câteva antrenamente corpul dvs. se adaptează, permițându-vă să ridicați greutăți mai grele și să vă antrenați mai mult. Această forță și rezistență înseamnă că faceți progrese, dar dacă greutatea nu se schimbă, este posibil să nu fiți atenți la aceasta.

Greutatea este doar un aspect al progresului dvs. și, în multe cazuri, nu este nici măcar cel mai important lucru. Din păcate, pentru majoritatea dintre noi, numărul de pe scale este factorul determinant dacă reușim sau nu. Greutatea constantă poate fi bună, dar asta nu vă garantează că sunteți în formă și nu arată cât de mult mușchi aveți. Bazându-vă doar pe cântar, puteți chiar să vă faceți antrenamentele să pară o pierdere de timp, chiar dacă arde calorii, vă pot face mai puternici și vă pot proteja corpul de boli.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Antrenamente - Arderea grăsimilor

Antrenamente - Arderea grăsimilor

De ce și cum să vă măsurați progresul fără să vă cântăriți pe cântar?

De ce și cum să vă măsurați progresul fără să vă cântăriți pe cântar?

Majoritatea oamenilor încep procesul de slăbire monitorizându-și greutatea. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să reușiți, cântarul poate fi cea mai proastă alegere pentru urmărirea progresului dvs. De fapt, greutatea dvs. poate fi cel mai puțin important lucru de urmărit. Poate părea contrariul, dar urmărirea greutății vă ajută să vă mențineți greutatea mai mult decât pierdeți în greutate. Motivul? Există modificări importante în corp pe care scara nu le poate măsura sau ține cont, cum ar fi:

Schimbarea compoziției corpului: Deși greutatea dvs. este importantă, ceea ce este și mai important este cât de mult mușchi aveți. Mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, ceea ce îl face mai slab și mai activ din punct de vedere metabolic. Când faci mișcare, construiește mușchi, crește metabolismul și pierde grăsime, dar pierderea de grăsime nu va apărea întotdeauna pe cântar. Va apărea în măsurătorile tale, cum se potrivesc hainele tale și cum arată corpul tău. Toate acestea se pot întâmpla chiar dacă stânca nu se mișcă.

Modificări ale aspectului: este posibil să nu știți sau să fiți interesat de ceea ce se întâmplă în interiorul celulelor dvs. în timp ce vă antrenați, dar ceea ce se întâmplă acolo vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice vă învață corpul cum să elibereze mai multe molecule de ardere a grăsimilor.

Mai multă forță și rezistență: dacă te antrenezi regulat, vei putea face exerciții din ce în ce mai dificile. Puteți începe antrenamentul pentru o perioadă scurtă de timp sau puteți ridica greutăți ușoare, dar după câteva antrenamente corpul dvs. se adaptează, permițându-vă să ridicați greutăți mai grele și să vă antrenați mai mult. Această forță și rezistență înseamnă că faceți progrese, dar dacă greutatea nu se schimbă, este posibil să nu fiți atenți la aceasta.

Greutatea este doar un aspect al progresului dvs. și, în multe cazuri, nu este nici măcar cel mai important lucru. Din păcate, pentru majoritatea dintre noi, numărul de pe scale este factorul determinant dacă reușim sau nu. Greutatea constantă poate fi bună, dar asta nu garantează că sunteți în formă și nu arată cât de mult mușchi aveți. Bazându-te doar pe cântar, poți chiar să faci antrenamentele să arate ca o pierdere de timp, chiar dacă ard calorii, te pot face mai puternic și îți protejează corpul de boli.