Întâlnirea este o mare problemă în societățile actuale. Se pare că, chiar dacă ne antrenăm regulat, dacă stăm ore în șir în același loc, acesta prezintă un risc pentru sănătatea noastră.

suficient

Ce trebuie să știm despre sănătatea inimii și șederea:

  • Așezarea pe perioade mai lungi este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare la femeile aflate în postmenopauză.
  • După menopauză, simptomele cardiovasculare la femei devin mai pronunțate.
  • Exercițiile fizice oferă multe beneficii pentru sănătate - de la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2 până la întărirea oaselor și îmbunătățirea sănătății mintale.

Dar chiar și exercițiile fizice regulate nu pot elimina toate efectele negative asupra sănătății care provin din a petrece cea mai mare parte a zilei în poziție așezată - lucru pe care mulți dintre noi probabil îl fac.

Noile cercetări oferă mai multă lumină asupra ideii că stilul nostru de viață modern, plin de ecran, sedentar ne afectează sănătatea, inclusiv creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Cercetatorii au descoperit ca femeile in postmenopauza supraponderale sau obeze care isi petrec cea mai mare parte a zilei in sezut au factori de risc metabolici mai slabi pentru bolile cardiovasculare.

„Acest studiu arată într-adevăr cât de periculos este șederea în ceea ce privește efectul său asupra inimii tale”, a spus dr. Susanine Steinbaum, cardiolog din New York și voluntar național la Go Red for Women.

Noul studiu măsoară atât timpul total petrecut de femeile care stau în timpul zilei, cât și durata medie de ședere.

Potrivit acestuia, femeile care petrec cea mai mare parte a zilei stând sau făcând-o mai mult timp au biomarkeri mai răi asociați cu boli cardiovasculare. Acestea includ indicele de masă corporală, circumferința taliei, glucoza de post, rezistența la insulină și trigliceridele.

Efectul este mai pronunțat la femeile obeze decât la femeile supraponderale.

Această legătură între un stil de viață sedentar și riscul de boli cardiovasculare rămâne chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare nivelul de activitate fizică al femeilor.

Acest lucru înseamnă că a sta mult timp într-un singur loc este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, chiar și la femeile care fac mișcare regulată. Prin urmare, nu trebuie să vă liniștiți dacă aveți suficientă plimbare în timpul zilei sau dacă faceți mișcare puțin de câteva ori pe săptămână. Dacă nu ieșiți din computer pentru restul de opt ore, nu este bine pentru sănătatea inimii.

Trebuie doar să ne gândim la activitatea fizică și la timpul petrecut așezat ca la două lucruri separate.

De aceea, experții recomandă să nu stați toată ziua, ci la fiecare oră să faceți pauze și să vă plimbați - în cameră, dacă este necesar, și chiar mai bine afară, în aer. De asemenea, puteți practica urcarea și coborârea scărilor.

„Datorită efectului profund al șederii asupra metabolismului și a factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, activitatea fizică ar trebui să facă parte din viața noastră pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când o exercităm conștient”, spune dr. Steinbaum.