din Moni_265 »19 noiembrie 2018, 14:58

diet

Re: Diet Planck - este eficient?

din IvanovA_Stef »19 noiembrie 2018, 15:02

Re: Diet Planck - este eficient?

din maia albina »19 noiembrie 2018, 15:04

Re: Diet Planck - este eficient?

din * Primăvară * »19 noiembrie 2018, ora 15:11

Nu puteam împinge cu atâta carne. Există, de asemenea, ouă de adăugat.
Iată un exemplu de meniu:

LUNI
Mic dejun - cafea sau ceai fără lapte și zahăr cât vrei.
Prânz - 2 ouă fierte, spanac - cât vrei (fără smântână).
Cina - 1 friptură (o bucată de carne, aproximativ 200g, întindeți grătarul cu un strat foarte subțire de grăsime, suficient pentru ca carnea să nu se lipească, adăugați puțină sare) și salată - cât doriți.

MARŢI
Mic dejun: Cafea sau ceai fără lapte și zahăr și o brioșă uscată - nu dulce (nu cu semințe de mac sau gem) - până la 120 g.
Prânz: 1 friptură (ca luni), salată și fructe - cât vrei (ananasul este potrivit mai ales).
Cina: sunca fiarta, nu prajita (de preferat "organica" - fara aditivi) - cat doriti.

MIERCURI
Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr, o brioșă uscată (ca marți).
Pranz: 2 oua fierte tare, salata verde si rosii - cat doriti.
Cina: șuncă (ca marți) - cât vrei, salată - cât vrei.

JOI
Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr, o brioșă uscată (ca marți).
Prânz: 1 ou fiert tare, brânză elvețiană (până la 100 de grame), salată de morcovi - cât vrei.
Cina: Fructe (ananasul este potrivit mai ales) - cât vrei, iaurt-fără aditivi-cât vrei.

VINERI
Mic dejun: Cafea sau ceai fără lapte și zahăr, lămâie și morcovi proaspeți - cât doriți.
Prânz: pește înăbușit (sau fiert, cu puțină sare și condimente) - până la 200 de grame, salată de roșii - cât vrei.
Cina: 1 friptură (ca luni) și salată - după cum doriți.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr, o brioșă uscată (ca marți).
Prânz: pui la grătar (fără piele, pentru că este foarte gras) - cât vrei.
Cina: 2 ouă fierte tari, morcovi - cât vrei.

DUMINICĂ
Mic dejun: Ceai cu lămâie, fără lapte și zahăr.
Prânz: 1 friptură (ca luni), fructe - cât vrei.
Cina: Pregătiți tot ce doriți: spaghete cu sos, cartofi la cuptor, găluște, cotlet, borș. - totul este permis.

Re: Diet Planck - este eficient?

din Ani_ »04 Dec 2018, 12:04