Vă așteptați ca odată ce am intitulat materialul, vom începe imediat cu cele mai populare diete, cu care veți pierde până la 5 kg de greutate într-o săptămână ... și vă vom oferi astfel de diete, dar înainte de asta să vorbim despre epidemie numită supraponderalitate.

jumătate grapefruit

Stiai asta…

Trăim într-o societate din ce în ce mai obeză, care nu suportă greutatea?

Și știați că, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 40% din populația lumii este supraponderală?

Și ți-a trecut vreodată prin cap că țările europene, care până acum zece sau douăzeci de ani erau considerate țări în care populația mănâncă relativ sănătos, astăzi ajung rapid din urmă cu „liderul” obezității - Statele Unite?

Ce face OMS în acest sens?

Datorită proporțiilor epidemice care câștigă supraponderalitate, în 2004 Adunarea Mondială a Sănătății, ca organism suprem al Organizației Mondiale a Sănătății, a adoptat o strategie mondială privind dietele, activitatea fizică și sănătatea. OMS face apel la toate guvernele, partenerii internaționali, sectorul privat și societatea civilă să ia măsuri la nivel global, regional și local pentru a îmbunătăți alimentația sănătoasă și activitatea fizică.

În 2010 Organizatia Mondiala a Sanatatii aprobă o serie de recomandări pentru comercializarea alimentelor și băuturilor pentru copii. OMS oferă îndrumări țărilor cu privire la dezvoltarea de noi și îmbunătățirea politicilor existente pentru a reduce impactul pe copii al pieței alimentare nesănătoase.

Ce facem?

Uită-te in jur! Chiar nu observați că ne îngrășăm zi de zi?

Dacă vom continua să consumăm alimente pline de substanțe chimice, coloranți, E, dacă continuăm să căutăm vafa sau plăcinta în loc de fructe, foarte curând nu numai că nu ne vom simți confortabil în corpul nostru și nu ne va plăcea cum arătăm, dar vom primi și boli dificil de tratat. Dacă vom continua așa, nu numai că vom purta mărimea XXL, ci și copiii noștri, pur și simplu pentru că suntem responsabili pentru sănătatea, nutriția și creșterea lor.

Inceputul

Kilogramele se acumulează imperceptibil ... La început spunem că oricând vrem, putem pierde câteva kilograme în plus. Apoi, implicați în sarcinile zilnice și alergând să facem totul și imediat începem să ignorăm ceea ce mâncăm și punem pe masă din ce în ce mai des alimente care sunt preparate rapid, dar care sunt nu numai extrem de nesănătoase, ci și „lipicioase” ”Pe alocuri pe corpul nostru unde nu vrem să fie.

Nu ne plac pe noi înșine, hainele noastre sunt prea strânse și simțim că nu avem puterea de a merge sau de a face vreo activitate fizică ... Știm că trebuie să facem ceva, dar nu avem nici timpul, nici dorința de a fă-o și ne spunem: „De mâine, de luni, de primăvară, de anul viitor voi începe o dietă, voi merge la clinica anti-stres, Mă voi înscrie în programul standard Lucky Fit ... ”

Sfarsit

Și așa se întâmplă până când într-o dimineață ne trezim, ne privim și abia reușim să ne recunoaștem în oglindă. Ne-am îngrășat mult, arătăm destul de rotunzi și răi, iar sănătatea noastră s-a deteriorat.

Începem să căutăm diete rapide care să „readucă” vechile forme care ne plac. Încercăm totul, dar efectul este fie temporar, fie inexistent.

De ce multe dintre dietele pe care le încercăm singure se dovedesc a fi ineficiente în majoritatea cazurilor?

În dorința lor de a slăbi rapid, majoritatea oamenilor interpretează greșit dietele, nu consultă specialiștii, ci încep să „experimenteze” orice dietă recomandată de cineva. Și în centrul oricărei diete se află o nutriție adecvată, care permite organismului să se curățe de toxine pentru a normaliza buna funcționare a tractului digestiv, ceea ce duce la rândul său la o reducere a depozitelor de grăsime acumulate în organism.

Mulți oameni care caută o modalitate de a slăbi rapid într-un timp scurt fac o greșeală și mai mare - transformă dieta în foamete ... Și foamea stresează corpul!

Pentru ca dieta expresă să aibă efect și să poată pierde cu adevărat 5 kg în 7 zile, trebuie să conțină toate elementele necesare pentru a menține funcționarea normală a corpului și nu pentru a-l aduce la stres. Înainte de a începe o dietă (în special o săptămână), este obligatoriu să se stabilească dacă valoarea energetică a dietei satisface nevoile organismului respectiv.

Ce inseamna asta?

Aceasta înseamnă că, dacă iubita ta a reușit să slăbească 5 kg în 7 zile cu o anumită dietă, dieta ei poate să nu fie potrivită pentru tine și nu vei avea niciun efect. Prin urmare, dacă decideți să luați măsuri pentru a pierde în greutate pe termen scurt, contactați mai întâi specialiștii unei clinici antistres sau obezi, pentru a determina care sunt valorile tale energetice.

Nu în ultimul rând, mai puțin important este câți ani ai, câte kilograme trebuie să slăbești, care este starea ta de sănătate.

Dieta 5 kg timp de 7 zile

Înainte de a vă prezenta oricare dintre cele mai populare și mai eficiente diete „5 kg în 7 zile”, îndrăznim să vă spunem că, în opinia noastră pentru implementarea lor corectă și pentru a obține rezultate reale, este bine să aveți încredere în experți.

Nu suntem responsabili pentru dietele pe care vi le prezentăm!

№1 Dieta de o săptămână

Se consumă doar fructe, cu excepția bananelor. Puteți mânca cât de multe fructe doriți pe tot parcursul zilei.

Se consumă doar legume proaspete, fierte sau aburite. Mănâncă tot felul de legume fără leguminoase și porumb.

Legume si fructe

Consumați tot felul de legume și fructe proaspete în funcție de sezon. Cel mai bine este să preparați o salată uriașă de legume, pe care o puteți condimenta cu suc de lămâie proaspăt stors și ardei iute (condimentată astfel, salata nu este doar mai gustoasă, dar și datorită ardeiului iute din ea vă veți accelera metabolismul).

Banane și iaurt

Deși majoritatea dietelor elimină bananele, acestea sunt recomandate aici, deoarece dacă urmați dieta exact, în a patra zi corpul dumneavoastră are deja nevoie de minerale în plus, iar bananele conțin mult potasiu. Puteți consuma până la 8 banane pentru întreaga zi, precum și puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe tot parcursul zilei se consumă doar salată de pui și roșii. Puiul trebuie să fie fără piele și să nu fie prăjit sau prăjit. Dacă nu vă place puiul, îl puteți înlocui cu curcan.

Pui și legume

Meniul dvs. pentru penultima zi a dietei exprese ar trebui să includă file de pui (curcan) și orice legume (cu excepția cartofilor și fasolea).

2 cepe, morcovi, țelină, ardei, roșii se toacă mărunt și se fierb. Condimentează supa cu puțină sare și piper și piure.

№2 Dieta 5 kg timp de 7 zile

În prima, a treia și a cincea zi se consumă:

Carne gătită (aproximativ 100 g pe zi)

Brânză degresată (50 g pe zi)

Pâine de secară (150 de grame pe zi)

Hrișcă sau orez fiert (200 de grame pe zi)

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 grame pe zi)

Combinați produsele după cum doriți, atâta timp cât vă încadrați în cantitățile date mai sus.

În a doua, a patra, a șasea zi, morcovii, merele, varza, roșiile, castraveții, sfecla, broccoli sunt consumate în cantități nelimitate. Între mese este bine să mănânci o lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

№3 Dieta cu ouă

Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit, cafea sau ceai fără zahăr și lapte;

Prânz: 2 ouă fierte, roșii, o ceașcă de ceai de plante;

Cina: 2 ouă, salată de morcovi și sfeclă fără condimente (poate puțin suc de lămâie) o jumătate de grapefruit, ceai.

Mic dejun: 2 ouă fierte, o jumătate de grapefruit, ceai sau cafea fără zahăr;

Prânz: 2 ouă, grapefruit;

Cina: 2 ouă sau carne slabă (150 grame, fierte sau la grătar), salată verde.

Mic dejun: 2 ouă, o jumătate de grapefruit și ceai sau cafea (pură);

Prânz: 2 ouă, spanac înăbușit și o ceașcă de ceai;

Cina: 2 ouă, salată fără condimente (vezi Ziua 1), 100 de grame de brânză de vaci, ceai de plante.

Mic dejun: 2 ouă, o jumătate de grapefruit și ceai sau cafea;

Pranz: 2 oua cu putin spanac, o cana de ceai de plante;

Cina: 2 ouă sau 150 de grame de pește de mare, salată după gust (fără cartofi), ceai.

Mic dejun: 2 ouă, o jumătate de grapefruit și cafea fără zahăr;

Prânz: 2 ouă, spanac înăbușit, ceai de plante;

Cina: 150 de grame de pește de mare, salată verde, cafea neagră sau ceai.

Mic dejun: 2 ouă, o jumătate de grapefruit, cafea sau ceai fără zahăr;

Pranz: salata de fructe;

Cina: 2 ouă sau 150 de grame de carne slabă, salată de salată sau roșii, castraveți, țelină, ceai de plante.

Mic dejun: 2 ouă, o jumătate de grapefruit, ceai sau cafea fără zahăr;

Prânz: 2 ouă sau pui rece fiert, roșii și grapefruit;

Cina: 2 ouă sau pui rece fiert (150 g), salată (morcovi, varză, roșii) și ceai fără zahăr.

În timpul dietei cu ouă, se recomandă să beți apă minerală alcalină pe lângă neutralizarea acidității grapefruitului.

Sunt eficiente dietele de 5 kg timp de 7 zile?

Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar pentru a fi cu adevărat sănătos și eficient, este bine să urmați dieta în clinici anti-stres sau centre specializate (obezi), unde specialiștii vor avea grijă de dumneavoastră.

La obezitate veți trece mai întâi printr-un examen medical precis, apoi specialiștii vor pregăti dieta în funcție de caracteristicile individuale și starea de sănătate. În timpul săptămânii durează Programul Lucky Fit Standard veți fi sub supraveghere medicală constantă, ceea ce vă garantează nu numai o slăbire eficientă, ci și sănătoasă.