dieta

Mai multe despre acest subiect

Dieta, care a fost creată de Robert Atkins, care a fost principalul nutriționist american la sfârșitul secolului trecut, este una dintre cele mai frecvente și mai sănătoase diete. Scopul său nu este doar de a crea o dietă, ci și un stil de viață sănătos. Această dietă este publicată în cartea sa „Dieta Revoluționară”.

Dieta funcționează într-un mod simplu, se bazează pe echilibrul nutrienților. Principalul beneficiu al acestei diete este că vei câștiga mai multă forță, de unde vei putea să te antrenezi mai bine și astfel să slăbești sau doar să arăți și să te simți bine.

Dieta Atkins este împărțită în 4 faze. Primul este inducția. Carbohidrații nu trebuie să depășească 20 de grame pe zi, iar felurile principale sunt salatele. Iată un exemplu de meniu pentru prima etapă. Mic dejun - omletă de casă, avocado și cafea, prânz - salată la grătar și piept de pui, cină - somon cu legume înăbușite.

A doua fază. În ea, carbohidrații cresc la 25 sau 30 de grame pe zi. Acum aveți voie să mâncați mai multă carne, nu doar pui și somon.

A treia fază. Urmăriți-vă greutatea și când vedeți că rămâne uniform, mâncați în continuare atâtea grame de carbohidrați. Este diferit pentru fiecare persoană.

A patra fază. Acum este posibil să vă permiteți mai multe alimente, dar monitorizați din nou aportul de carbohidrați și mențineți-l normal +/- 5 grame din nivelul la care mențineți greutatea.

Fiecare fază trebuie să dureze între 2 săptămâni și 20 de zile, în funcție de rezultate.