Alegerea unei proteine ​​sănătoase și hrănitoare nu este o sarcină ușoară. Multe batoane proteice conțin o cantitate neobișnuită de zahăr, unt hidrogenat, conservanți și o listă întreagă de alte ingrediente complet inutile. În ciuda dezavantajelor barelor de proteine ​​ambalate, continuăm să le cumpărăm deoarece conțin proteine ​​și sunt ușor de transportat.

casă

Așadar, alegerea barei de proteine ​​potrivite pentru dvs. poate fi dificilă și consumatoare de timp. Prin urmare, în acest articol vă vom învăța cum să vă creați propriile bare de proteine! Nu este deloc dificil - urmați cei cinci pași simpli și apoi bucurați-vă de rezultatul delicios. Faceți-vă propriile bare de proteine ​​care vor fi mult mai sănătoase, mai ieftine și mai gustoase decât cele pe care le puteți cumpăra.

pasul 1

Alegeți pudra de proteine ​​și adăugați făină la ea. Este extrem de important să alegeți făina care poate fi consumată crudă: făină de cocos, făină de migdale sau făină de cereale, cum ar fi fulgi de ovăz.

Pasul 2

Se amestecă praful de proteine ​​și făina cu laptele. Puteți folosi lapte de vacă, lapte de cocos într-o cutie de carton sau lapte de migdale. Dacă doriți, puteți adăuga și nuci măcinate foarte fin. Încercați să adăugați suficient lichid pentru a face aluatul. Scopul este de a face un astfel de aluat încât să puteți modela barele cu mâinile.

Pasul 3

Este timpul să modelați bare din aluat. Dacă după amestecarea ingredientelor, aluatul este prea umed sau lipicios pentru a le modela, adăugați făină de nucă de cocos sau pudră de cazeină până obțineți consistența dorită. Ar trebui să puteți face bare cu mâna, deci este important să obțineți suficient aluat uscat. Dacă obțineți un aluat prea uscat, adăugați mai mult lapte, dar nu exagerați! Dacă doriți, puteți adăuga nuci tocate, dar rețineți că acest lucru va afecta caloriile barelor.

Pasul 4

Topiți ciocolata într-o baie de apă sau într-un castron de sticlă. Odată topit, înmuiați barele în ciocolată. Puteți folosi ciocolată naturală neagră. Este mai bogat în antioxidanți și este dietetic, deoarece nu conține mult zahăr și există unul care nu conține deloc zahăr. Gustul amar al ciocolatei merge bine cu umplutura dulce. Dacă nu îți place, poți folosi și ciocolată simplă - alegerea este a ta.

Pasul 5

Puneți barele în congelator mai puțin de 30 de minute și boom! Sunt gata și le puteți pune în geanta de gimnastică sau le puteți mânca acasă!

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.