Ciclul afectează aproape fiecare domeniu al vieții noastre - cum ne simțim emoțional, ce vrem să mâncăm. dar știa că poate afecta și metabolismul?

metabolismul

Da, așa este, ciclul poate afecta cât de repede digerați alimentele și ardeți calorii.

Ce legătură au hormonii cu metabolismul?

În timpul ciclului menstrual, nivelul hormonilor din corpul unei femei se schimbă. Estrogenul va crește la fiecare 1-14 zile în ciclul mijlociu de 28 de zile (cunoscut sub numele de faza foliculară), va scădea în timpul ovulației (în jurul celei de-a 14-a zile), va crește din nou după aceea (partea ciclului după ovulație numită faza luteală), revenind la momentul inițial în ultimele zile ale ciclului, când menstruația se apropie din nou.

Nivelurile de progesteron variază, de asemenea, - acestea sunt foarte scăzute în momentul ovulației, apoi cresc în faza luteală timpurie, până când, ca și estrogenul, cad în ultimele zile ale ciclului.

Aceste fluctuații hormonale sunt responsabile pentru o serie de modificări în corpul dumneavoastră și se crede că afectează metabolismul, precum și procesele responsabile de transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie.

Așadar, metabolismul dvs. se accelerează în timpul ciclului menstrual?

Multe studii au descoperit că la unele femei cheltuielile de energie sunt mai mari în timpul fazei luteale (după ovulație) decât în ​​faza foliculară (înainte de ovulație). Luate împreună, aceste studii constată că aportul de energie (adică ceea ce mănânci) crește cu aproximativ 100-500 de calorii pe zi, cheltuirea cu energie (adică ceea ce arde corpul tău) crește cu aproximativ 100-300 de calorii pe zi.

În esență, acest lucru înseamnă că metabolismul dvs. va accelera în jurul celui de-al treilea trimestru al ciclului de 28 de zile, dar dorința dvs. de a mânca este, de asemenea, mai mare. Datele arată că în etapele ulterioare ale ciclului femeile consumă și ard mai multe calorii.

Desigur, atât ciclul menstrual, cât și metabolismul sunt influențate individual de mulți alți factori, cum ar fi vârsta, dieta și activitățile zilnice, care variază de la o persoană la alta.

Deci, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare în timpul ciclului?

În primul rând, începeți prin urmărirea modului în care vă simțiți în diferite etape ale ciclului. Dacă vă simțiți mai înfometați și mai epuizați în anumite perioade ale lunii, poate fi doar o reacție la corpul dumneavoastră și la hormoni. Sunt necesare mai multe date înainte ca oamenii de știință să poată utiliza această presupusă legătură inițială pentru a ajuta femeile la nivel individual.

Cu cât oamenii de știință au mai multe informații, cu atât știința ne poate servi mai bine în viitor. Și cu cât aveți mai multe informații despre corpul vostru, cu atât vă puteți da seama mai bine cum (dacă este cazul) să vă adaptați obiceiurile alimentare pe tot parcursul ciclului.