dietei Beverly

Dieta Beverly Hills a fost publicată pentru prima dată în 1981 și este considerată prima dietă modernă, după care a suferit unele modificări și ajustări, așa că în prezent se vorbește despre așa-numita nouă dietă Beverly Hills.
Autorul dietei, Judy Meisel, a slăbit peste 30 de kilograme și a reușit să păstreze rezultatul. A murit la vârsta de 63 de ani din cauza complicațiilor legate de boala vasculară periferică.
Conform versiunii originale a dietei din Beverly Hills, ar trebui să înceapă cu o fază introductivă de 42 de zile, când se consumă în principal fructe. Noua dietă Beverly Hills nu este atât de extremă în limitele impuse și, potrivit Meisel, îndeplinește cerințele pentru o dietă echilibrată. Vă puteți aștepta să pierdeți între 4 și 7 kilograme în primele 35 de zile de la începerea regimului.

Principiile de bază ale noii diete Beverly Hills

Combinarea alimentelor
Ca și în cazul dietei inițiale, principiul de bază este combinarea conștientă a alimentelor într-un anumit mod. Potrivit autorului, motivul creșterii în greutate nu este ce și cât consumi, ci când și în ce combinații mănânci. Motivul este că combinațiile inadecvate duc la digestie necorespunzătoare și ajută la creșterea în greutate.
Principalele reguli legate de combinația corectă conform dietei Beverly Hills sunt:
Puteți combina proteine ​​cu grăsimi
Puteți mânca carbohidrați cu grăsimi
Fructele ar trebui consumate singure
Șampania este potrivită pentru toate alimentele

Principii de bază pentru organizarea meselor

Micul dejun este format din fructe pe care le puteți mânca în cantități nelimitate, dar trebuie să alegeți un singur tip pentru masa potrivită. Ar trebui să așteptați o oră înainte de a mânca un alt tip de fructe și două ore înainte de a putea mânca alte alimente. Dacă urmați faza introductivă de 35 de zile în multe zile, puteți mânca doar fructe.
După ce ați consumat carbohidrați, grăsimi sau proteine, nu ar trebui să mâncați fructe până la sfârșitul zilei. Dacă următoarea masă este și carbohidrați, puteți continua cu alții de același tip până când se consumă proteine. Apoi asigurați-vă că celelalte mese sunt cu alimente care conțin cel puțin 80% proteine.

O masă pe zi este permisă atunci când carbohidrații și proteinele sunt combinate, dar apoi se respectă din nou regula ca mesele ulterioare să aibă cel puțin 805 de conținut de proteine.

Alimente recomandate
Fructele sunt componenta principală a dietei din Beverly Hills și, potrivit autorului, papaya ajută la înmuierea grăsimii corporale, ananasul le arde, iar pepenele verde le îndepărtează din corp.

Meniu zilnic aproximativ

Mic dejun
Caise uscate

Masa de pranz
Sandwich cu avocado, roșii, salată verde și muguri

Masa de seara
Trei legume cu orez

Potrivit lui Meisel, exercițiile fizice nu sunt obligatorii, dar contribuie la sănătatea bună a sistemului cardiovascular și la realizarea echilibrului emoțional.

Beneficiile dietei Beverly Hills

Încurajează aportul de fructe și legume.
Potrivit pentru iubitorii de fructe.
Mâncarea este ușor de preparat.
Cartea oferă un plan pentru 35 de zile și rețete adecvate.
Nu este necesar să monitorizați dimensiunile porțiilor și să numărați caloriile.
Nu există alimente interzise.

Dezavantaje ale dietei Beverly Hills

Conform regimului pregătit, sunt prea multe zile în care se consumă doar fructe.
Unele dintre fructele exotice recomandate sunt greu de găsit pe piață.
Etapa inițială a dietei constă în mese cu conținut scăzut de calorii, lipsesc mulți nutrienți, iar alimentele sunt extrem de sărace în proteine, grăsimi esențiale și minerale.
Există prea multe reguli de respectat și este necesar să se monitorizeze cu strictețe ce alimente se consumă după care, ceea ce poate fi confuz.
Nu există dovezi științifice că consumul de alimente într-o anumită combinație duce la pierderea în greutate.
Dieteticienii nu învață cum să construiască o strategie de slăbire pe termen lung și cum să mănânce o dietă echilibrată.

Efectul dietei Beverly Hills se datorează numărului mic de calorii consumate, nu combinației de alimente în sine sau proprietăților lor specifice de ardere a grăsimilor. Noua versiune a dietei este mai echilibrată decât versiunea originală, deoarece permite consumul de proteine ​​de origine animală și în primele zece zile nu este necesar să se mănânce doar fructe. În general, dieta Beverly Hills este săracă în calorii și sărace în proteine, ceea ce crește riscul pierderii masei musculare. Drept urmare, este posibil ca metabolismul să încetinească și greutatea pierdută să revină atunci când dietele revin la dieta lor obișnuită.