Postat pe 8 iunie 2016

știri

Dieta cu broccoli combină un efect de slăbire în favoarea figurii și conține, de asemenea, multe substanțe necesare sănătății. Dieta durează zece zile.

Broccoli aparține familiei de varză și, împreună cu alte tipuri de varză, este folosit pentru a pregăti diverse feluri de mâncare dietetice. Sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și indol-3-carbinol, glucozinolați. Tot mai mulți oameni de știință din întreaga lume susțin că acești compuși au proprietăți antitumorale. Sunt deosebit de eficiente cu efectul lor asupra tumorilor dependente de hormoni. Experimentele cu broccoli arată proprietăți surprinzătoare. În plus, broccoli este un produs extrem de scăzut în calorii. 100 de grame de broccoli conțin aproximativ 30 de calorii. Prin urmare, produsul este preferat și de anorexici. Deoarece sunt bogate în fibre solubile și insolubile, creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Fibrele alimentare au un volum mare și înșeală stomacul, dându-i o senzație de sațietate. De asemenea, fibrele alimentare sunt un excelent regulator al stomacului. Stimulează motilitatea intestinală, care este o bună prevenire a constipației. Fibrele de broccoli îndeplinesc o altă funcție importantă: acționează ca un burete care trece prin tractul gastro-intestinal și absoarbe compuși periculoși în calea sa. Broccoli este ideal pentru utilizare în timpul unei diete. Caloriile minime, duc la satietate pe termen lung și îmbogățesc corpul cu substanțe nutritive

Pierderea în greutate în dieta de zece zile este de la 3 la 5 kilograme. Dieta cu broccoli este formată din cinci faze, fiecare durând două zile. Principala cerință: mâncați broccoli verde aburit, ușor sărat. Între mese ar trebui să bei apă, poate minerală. Dacă foamea este insuportabilă, puteți lua un pahar de iaurt.

Contraindicații: alăptare, sarcină, boli ale tractului gastro-intestinal în stadiul acut, copilărie, sistemul imunitar slăbit (după boală sau intervenție chirurgicală).

Meniu aproximativ pentru 10 zile
Prima fază (zilele 1 și 2)
Mic dejun: broccoli aburit (200g) cu puțină sare, ceai negru fără îndulcitor (200ml)
Pranz: broccoli fiert (100g) cu putina sare, pui fiert (150g), bulion de legume (250ml)
Cina: broccoli fiert (250g) cu puțină sare, ceai negru fără îndulcitor (200ml)

A doua fază (zilele 3 și 4)
Mic dejun: broccoli fierte și fierte (200g) cu puțină sare, apă minerală (200ml), legume fierte (150g)
Prânz: salată de două roșii și o ceapă și 200 de grame de broccoli fiert cu puțină sare, suc de fructe (200ml)
Cina: 200 de grame de broccoli înăbușite cu ulei de măsline, piper și usturoi, 250 ml apă minerală

A treia fază (zilele 5 și 6)
Mic dejun: 100 de grame de broccoli fiert sau fiert cu puțină sare, 100 de grame de vită fiartă, două linguri de smântână, 200 ml de iaurt
Prânz: 200 de grame de broccoli înăbușit cu puțină sare, 150 de grame de paste de grâu dur
Cina: 150 de grame de vita fiarta, 200 ml de ceai verde cu menta si miere dupa gust

A patra fază (zilele 7 și 8)
Mic dejun: 100 de grame de broccoli fierte sau fierte cu puțină sare, două ouă fierte, 200 ml de ceai verde
Prânz: 300 ml bulion de pui cu legume aburite, 100g broccoli fiert, pătrunjel
Cina: 150 g carne de vită fiartă, 200 ml ceai verde cu mentă și miere după gust

A cincea fază (a 9-a și a 10-a zi)
Mic dejun: 100 de grame de broccoli fiert sau fiert cu puțină sare, doi morcovi fierți
Prânz: 100 de grame de broccoli fiert sau fiert cu puțină sare, 100 de grame de pește fiert
Cina: 100 de grame de broccoli fiert sau fiert cu puțină sare, 200 de grame de cartofi fierți, o roșie, bulion de pui
Dieta cu broccoli saturează organismul cu carbohidrați, precum și fibre vegetale valoroase, vitamine și minerale. Este bine tolerat de organism și favorizează detoxifierea și pierderea în greutate. Dacă este necesar, repetați-l, dar nu uitați de multivitamine și activitate fizică suplimentare.