De ce sunt femeile atât de nervoase când sunt la dietă? Poate din cauza consumului redus de ciocolată? Primul lucru pe care îl face fiecare doamnă la dietă este să elimine complet carbohidrații din dieta ei. Se pare că aceasta este o concepție greșită.

Dietiștii explică asta

putem mânca pâine și paste păstrându-ne în același timp silueta perfectă.

Ti se pare imposibil? Iată câteva sfaturi despre cum să nu te privești complet de această fericire și, în același timp, să te bucuri de un corp bun.

Cu cât alimentația cu carbohidrați ajungeți la mai mulți nutrienți, cu atât mai bine.

misiune

Dacă mâncați un aliment cu carbohidrați care conține mai mulți nutrienți utili, veți obține tot ce are nevoie corpul dumneavoastră. Pastele integrale sau pâinea, fulgi de ovăz cu musli și nuci sunt opțiuni bune. Evitați lucrurile care vă oferă doar calorii „goale” precum vafe și cornuri.

Combinați carbohidrații cu alte tipuri de alimente

Preferabil legume sau fructe, deoarece combinația cu acestea este cea mai sănătoasă și mai ușor de digerat.

Consumați-le la momentul potrivit

Studiile arată că este de preferat să consumați carbohidrați în principal în prima parte a zilei, nu la cină. În acest fel, corpul dumneavoastră va avea ocazia și timpul de a procesa excesul de calorii până la sfârșitul zilei.

Mănâncă fructe bogate în fibre

Conțin carbohidrați, vitamine și antioxidanți. Pe lângă faptul că sunt utile, oferă un sentiment de sațietate.

Aveți grijă la dimensiunea porției

Corpul în sine are nevoie de surse bune de carbohidrați, dar dacă sunt prea mult, acesta vă va afecta talia. Pentru a reduce porția, dar pentru a simți că mănânci suficient, alege o farfurie sau un bol mai mic - astfel încât creierul tău să fie iluzionat că mănânci multă mâncare.