Postat pe 7 iulie 2016

știri

Unii s-ar putea să nu creadă - dar pentru mulți oameni, restricționarea vizitelor la restaurantele de tip fast-food, reducerea pastelor și a produselor de cofetărie sunt suficiente pentru a începe să slăbească.

Trebuie doar să renunți la junk food!

Astfel, în doar 2-3 săptămâni cu o dietă normală și sănătoasă, puteți pierde 5 kg sau mai mult - fără a recurge deloc la alte metode. Această metodă, printre altele, este bună pentru sănătate. Unul dintre dezavantajele sale este că este relativ lent. Dar, dacă faci mișcare regulată în același timp, vei pierde și mai mult în greutate.

Cu toate acestea, unii oameni nu vor să aștepte - dar vor să slăbească rapid, fără a fi supuși unei privări excesive.

O dietă cu un nivel mediu de extremități este binecunoscuta dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cunoscută și sub denumirea de „Kremlin”, „dieta Dr. Atkins”, dieta „Ducan”, dieta cetonică etc.

Esența sa este că, în etapa inițială - care durează 1-2 săptămâni, reduceți alimentele cu carbohidrați și le acordați preferință celor cu conținut ridicat de proteine. Datorită faptului că organismul este privat de sursa sa primară de energie - carbohidrații, caută alte modalități de „reîncărcare” și începe să ardă depozitele de grăsimi.

Această dietă este cu adevărat eficientă pentru perioade scurte de timp și, în funcție de greutatea noastră inițială, ne permite să slăbim rapid și semnificativ într-o săptămână sau două.

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi modalitatea ideală de a pierde în greutate, dar are încă unele dezavantaje enervante.

În primul rând, încetarea acestei diete ar trebui să fie foarte atentă și netedă, revenind la o dietă normală cu ajutorul produselor naturale care conțin carbohidrați - legume, fructe și sucuri. Dacă la sfârșitul acestuia reveniți brusc la meniul normal, corpul, mulțumit de apariția unei noi surse de energie, va începe să acumuleze multă grăsime pentru depozitare. Drept urmare, vă veți recăpăta rapid greutatea anterioară și veți câștiga câteva kilograme.

În al doilea rând: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pune corpul într-o stare de stres și la început este posibilă o varietate de efecte neplăcute, cum ar fi dureri de cap, tulburări de somn etc. Dacă aveți un sistem imunitar slab, vă puteți îmbolnăvi foarte mult uşor. Dar, oricum, totul aici este individual - este posibil să nu simțiți niciun disconfort. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aproape toate persoanele care au încercat această dietă, experimentează apariția oboselii și a somnolenței.

În al treilea rând, o dietă săracă în carbohidrați provoacă constipație. Absența aproape completă a fibrelor în dietă duce la tulburări ale tractului intestinal și, ca urmare, provoacă diverse senzații neplăcute. De aceea, Dukan recomandă includerea tărâțelor în prima etapă a dietei.

În al patrulea rând: corpul arde nu numai carbohidrații și grăsimile, ci și țesutul muscular.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este utilizată cu succes de halterofili, boxeri și alți sportivi care doresc să slăbească rapid pentru a se încadra într-o categorie de greutate mai mică. În culturism, este folosit pentru „uscare”, adică pentru a contura ameliorarea musculară înainte de competiții.

Eficacitatea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioade scurte de timp a fost confirmată de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă obiectivul este pierderea în greutate stabilă și pe termen lung, puteți căuta modalități și mijloace mai adecvate pentru a asigura rezultate pe termen lung.