Dieta chia, pe care vi-l vom prezenta acum, este în trei etape și este cunoscut sub numele de Dieta Aztecă, deoarece se bazează în principal pe consumul de produse luate de aceștia. Potrivit dr. Bob Arno, care a dezvoltat această dietă, cu un astfel de meniu se va obține o greutate corporală normală, indiferent de ceea ce mențineți, normalizează și nivelul zahărului din sânge.

dieta

semințe chia sunt printre principalele produse alimentare ale aztecilor. Adăugarea de chia la feluri de mâncare nu schimbă gustul acestora din urmă, astfel încât acestea pot fi cu ușurință un plus pentru orice fel de mâncare.

În acest fel veți simți un val de energie, corpul va fi purificat, vă veți proteja de exacerbarea problemelor hormonale.

Reguli ale dietei chia

Dieta este construită în trei etape, fiecare dintre ele durând o anumită perioadă
din timp. Să le privim.

  • Durata - 2 săptămâni.
  • Contribuie la pierderea rapidă și eficientă în greutate prin afectarea metabolismului.
  • Meniul zilnic este format din 3 cocktailuri făcute din lapte sau iaurt, suc sau nectar, fructe sau legume. Orice preferați, adăugați semințe de chia. Includeți gustări ușoare constând din alimentele pe care le vom enumera mai jos.

  • Durata - 6 săptămâni.
  • Scop - accelerarea metabolismului, care la rândul său contribuie la pierderea în greutate.
  • Meniu: unul dintre cocktailurile listate este înlocuit în ziua respectivă cu produsul din care este preparată băutura.

  • În acest fel, ar trebui să mănânci în continuare de acum înainte și pentru totdeauna.
  • Scop: să mențină greutatea corporală, sănătatea și să fie încărcat cu energie și putere.
  • Meniu: dieta regulată și normală, care include produse sănătoase la prețuri accesibile.

Principalul lucru - semințele de chia - se adaugă la tot ceea ce mănânci .

  • sunt o sursă foarte bună de acizi grași Omega-3;
  • conțin cantități mari de calciu, magneziu și seleniu;
  • sunt, de asemenea, o sursă excelentă de celuloză.

Mameloanele se umflă în stomac și astfel dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Principalele produse pe care le puteți consuma:

  • fasole;
  • porumb;
  • bulgur;
  • nemuritoare;
  • Quinoa;
  • peşte;
  • Curcan;
  • fructe;
  • legume;
  • ciocolată.

Toate alimentele bogate în grăsimi saturate și carbohidrați sunt interzise, ​​de exemplu:

  • Făină albă;
  • Pâine albă;
  • Orez alb;
  • spaghete.

Meniu mostră (aproximativ 1225 kcal)

  • Mic dejun (421 kcal): 90 de grame (nefierte) de quinoa cu 85 de grame de piersici, 25 de grame de miere și 1 linguriță de semințe de chia.
  • Prânz (240 kcal): 40 de grame de ciocolată neagră.
  • Gustare după-amiaza (310 kcal): 150 grame file de curcan cu legume înăbușite (170 grame roșii, 50 grame ardei roșu, 50 grame legume cu frunze, 100 grame dovlecei și 45 grame porumb). Presară toate acestea cu 2 lingurițe de semințe de chia.
  • Cina (254 kcal): salată de ton conservată în suc propriu (120 grame) cu 90 de grame de ananas și 45 de grame de porumb. Desigur, 2 lingurițe de chia.