fier

Nutriționiștii recomandă utilizarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi. brânză de vacă. iaurt. iaurt și alți derivați lactați pentru scăderea în greutate și prevenirea obezității. Adesea, produsele lactate sunt incluse în zilele meniurilor de post și dietă.

În țările din est, acestea au o importanță neobișnuită pentru produsele lactate slave. smântână, katyk, iapă, suzma, Ira etc. În ciuda unei astfel de varietăți de tehnologii de preparare a produselor lactate este aceeași. Fiecare produs are nevoie de lapte integral. Mai ales bacteriile și condițiile de temperatură. Rezultatul este o băutură limpede de lapte.

Ayran ocupă un loc special printre produsele fermentate. Studiile clinice au confirmat că chefirul îmbunătățește procesele digestive, restabilește microflora tractului gastrointestinal, blochează activitatea bacteriilor putrefactive, întărește răspunsurile imune și îmbunătățește roboții tuturor sistemelor.

Dovedit experimental. că consumul sistemic ayranasnizhaetsya riscul de obezitate. Fierul este o băutură excelentă pentru organizarea zilelor de post și a dietei. După ce volumul unei băuturi de 100 ml este de numai 23 kcal.

Pentru a-l găti aveți nevoie de lapte întreg de vacă sau de capră. precum și o componentă importantă katyk. Călcați diferite secvențe instabile, deci este recomandabil să vă pregătiți imediat înainte de utilizare.

Tehnologia alimentară este că laptele trebuie încălzit până la punctul de fierbere și răcit la temperatura camerei. Apoi asigurați-vă că fermentați katyk, amestecați ușor și puneți-l într-un loc cald pentru creștere.

După cinci ore, apa trebuie adăugată la baza kefirului. Se recomandă 450 ml de apă pe litru de băutură. Cel mai bun produs lactat mixt, dacă este necesar, adăugați mai multă gheață și ierburi tocate.

proprietățile dătătoare de viață ale chefirului depind de calitatea componentelor sale principale

O importanță deosebită este compoziția apei utilizate. Cea mai bună opțiune este să folosiți izvoare sau apă minerală. cu un procent redus de mineralizare.

Pentru a restabili peristaltismul intestinal suficient pentru a bea în mod regulat un pahar de chefir sau pentru a înlocui băutura de băutură de date. Supele cu conținut scăzut de calorii pot fi preparate pe bază de lapte. cocktailuri și salate. Aceste feluri de mâncare vă vor surprinde cu un gust plăcut, pot ajuta la normalizarea greutății și a stării generale de sănătate.

Dacă nu puteți prepara singură băutura din lapte fermentat, aceasta poate fi achiziționată la supermarket. Înainte de a cumpăra, citiți cu atenție compoziția băuturii, produsul pe care l-ați cumpărat era cu adevărat „viu”.

Pentru succes, trebuie să gătești sau să cumperi Ira 1,5 litri. În plus, la fiecare două ore este necesar să utilizați 2/3 cană de băutură. În timpul zilei ar trebui să beți un anumit procent din produsul lactat fermentat. Această descărcare este mai ușor de transferat. din ziua kefirnyyrazgruzochny. Nu veți suferi de disconfort intestinal, diaree sau foame. Combinația de bacterii și principalele componente din ayranom ajută la curățarea ușoară a corpului și a umenshitmassu a corpului.

Trebuie remarcat faptul că chefirul se referă la băuturile cu conținut scăzut de calorii. În acest sens, în timpul descărcării, este contraindicat antrenamentul activ cu putere. Cea mai bună opțiune este mersul pe jos, aerobic ușor sau yoga. De asemenea, în această zi să vă abțineți de la vizitarea băilor și a saunelor.

Este important să organizați zilele de post pentru chefir în mod regulat, dar nu depășind cantitatea de mai sus. În caz contrar, corpul se obișnuiește cu produsul și se oprește să slăbească.

Pentru corectare, o dietă simplă bazată pe chefir

  • înainte de prânz, puteți mânca toate produsele dorite;
  • după-amiaza, înainte de micul dejun - numai mese cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina bea un pahar de chefir proaspăt făcut.

În acest caz, cina trebuie organizată cu două ore înainte de calmul așteptat.

În plus, puteți include pur și simplu kefir în meniul zilnic. deoarece băutura are calități gustative ridicate.

Vin în comunitate cu speranță. Găsiți persoane cu experiență în slăbire. utilizarea ierburilor.

Educația fizică nu este pentru mine. În timpul lecțiilor, oboseala apare înainte ca efectul de slăbire să vină.

Dieta goală Petrece timp. Din prima parte a alimentelor care intră în gură, pofta de mâncare se aprinde doar.

Metoda de reducere a intervalului de aport alimentar nu funcționează. Comprimat de procesul digestiv. Mâncarea durează mult din stomac.

Aștept cu nerăbdare să vă dau sfaturi eficiente

O zi buna. Nu cred că cineva a auzit vreodată de lycium. Și, de regulă, este un mijloc de a comunica direct cu pierderea eficientă în greutate. Și am fost printre acești oameni. Cine a decis să ia în serios problema și sunt șocat. Se dovedește lycium - este doar un foarte util și bogat în vitamine și tot felul de elemente ale plantei, dar nu are niciun efect asupra pierderii în greutate, nu au. În niciun caz nu au efectul de a arde grăsimi. Numai că nu știam asta? Nbsp