Ziua mere

Merele sunt un fruct valoros, care conține aproape toate vitaminele și mineralele necesare, precum și acid folic, zahăr și pectină. Pentru a pierde în greutate și a-l păstra, dieta cu mere ar trebui să se desfășoare de 1-2 ori pe lună.

Există mai multe opțiuni:

1. În timpul zilei ar trebui să mâncăm doar mere și câte putem. Dar trebuie să beți multe lichide. Se recomandă ca acestea să fie decocturi din plante sau ceai.

2. Pentru ziua aveți nevoie de aproximativ 1,5 kg de mere. În același timp, nu trebuie să luați lichide - lichidele conținute în mere vă sunt suficiente.

3. Dieta cu lapte de mere este și mai populară. 1 mar și un pahar de chefir se iau de 5-6 ori pe zi.

4. Dieta săptămânală cu mere:

- 1 zi - 1 kg de mere.

- Ziua 2 - 1,5 kg de mere.

- Ziua 3 - 2 kg de mere.

- Ziua 4 - 2 kg de mere.

- Ziua 5 -1,5 kg de mere.

- Ziua 6 - 1 kg de mere.

Puteți bea ceai verde și câteva fripturi de pâine neagră.

Sfaturi pentru dietă

Mere, iaurt și miere
Cea mai ușoară versiune a dietei cu mere este o zi de descărcare. Poate fi ținut de 1-2 ori pe săptămână. Pentru 1 zi se recomandă să consumați 1,5 kg de mere. Nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, doar apă minerală sau ceai slab - negru sau verde. Cel puțin 2 litri de lichid trebuie luați zilnic.

Merele exacerbează senzația de foame și mulți oameni nu suportă doar acest produs și, prin urmare, merele pot fi combinate cu iaurt (1-2 căni pe zi) sau miere (3 lingurițe pe zi).

"Trei zile"
O versiune mai lungă a dietei este descărcarea, care durează 3 zile. Proteinele ar trebui incluse și în dietă: carne, pește sau albuș de ou, dar nu se recomandă amestecarea produselor - doar 1 produs poate fi ales în fiecare zi pentru a fi consumat la prânz.
Dacă preferați carnea, cantitatea recomandată este de până la 100 g pe zi. Nutriționiștii recomandă pui sau carne de vită.
Dacă preferați peștele, ar trebui să fie fructe de mare, iar porția să nu depășească 150 g.
Dacă alegeți oul, puteți mânca doar 1 albuș pe zi.
Cu două ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir.

Există mai multe opțiuni și fiecare are propriile sale caracteristici specifice.

De asemenea, ar trebui să beți multă apă - 2-2,5 litri pe zi.

Mere și morcovi

Cea mai lungă dietă cu mere durează 1 săptămână. Și păstrează principiul perioadei de trei zile, adică. trebuie inclusă o sursă de proteine. Porțiunile sunt dublate. Carnea poate fi consumată până la 200 g de două ori pe zi, iar peștele - până la 300 g. Sunt permise 2 albușuri. Legumele crude se adaugă în dietă. Puteți mânca 2 morcovi sau un pahar de suc de morcovi și 1 roșie pe zi.

Cantitatea de mere este nelimitată, soiurile dulci sau dulci și acre fiind mai utile.

Merele prea acre nu sunt potrivite pentru dietele pe termen lung.