roșii

Această legumă roșie și gustoasă este o adevărată comoară a vitaminelor A și C, calciu, dar și licopen, cel mai puternic antioxidant care reduce riscul apariției malignităților. 100 de grame de roșii conțin doar 18 calorii, deci este ideal pentru dietă.

Dieta durează cinci zile și puteți repeta după două zile de odihnă. În această perioadă, uitați de dulciuri, pâine albă, brânzeturi grase și acordați preferință puiului, peștelui, fructelor, legumelor și cerealelor.

Din ulei puteți folosi doar ulei de măsline, iar din condimente sare, piper și ierburi.

Este necesar să beți un pahar de apă caldă în fiecare zi pe stomacul gol și trebuie consumat de cel puțin patru ori pe zi.

Vă prezentăm un meniu care vă va ajuta să compuneți mesele. Și nu uitați faptul că, pe lângă pierderea în greutate, vă veți scăpa de corp de toxine!

Prânz: roșii și brânză

Se amestecă 300 g de roșii tocate, 200 de grame de brânză proaspătă, se toarnă o lingură de ulei de măsline și se condimentează cu busuioc. Mănâncă 30 de grame de pâine integrală împreună cu salata.

Gustare după-amiaza: 100 g de fructe la alegere

Cina: spaghete cu sos de roșii

Tăiați doi morcovi și tocăniți cu puțin ulei de măsline, adăugați 50 ml. supa de pui si gatiti inca cinci minute. Adăugați 450 g de roșii tocate, sărate și condimentate cu o lingură de miere. Lasă totul să fiarbă la foc mic încă 15 minute. Se fierb 100 de grame de paste integrale și se adaugă cu sosul.

Tăiați ceapa roșie, două roșii și un castravete mare. Adăugați ulei de măsline și condimentați după gust. Cu salata puteți mânca 30 de grame de pâine integrală.

Gustare după-amiaza: o ceașcă de cafea și doi biscuiți

Adăugați două căni de ceapă tocată mărunt în ulei de măsline și două roșii mari pre-curățate și tăiate în bucăți, un cub de bulion și un litru de apă. Când fierbe supa, adăugați bucățile de pește curățate și fierbeți încă 20 de minute. Condimentează după gust.

Tăiați 100 de grame de ciuperci și 300 de grame de roșii, așa că prăjiți-le în ulei de măsline. Când apa se evaporă adăugați două ouă și prăjiți-le împreună.

Cina: Vitel cu rosii

Prajiti o bucata de vita (125 pana la 150 de grame) si condimentati dupa dorinta. Într-un alt castron, se toarnă ceapa roșie tocată mărunt și două roșii, se adaugă carne și se mai lasă pe foc încă 15 minute.

În 300 de grame de roșii tocate, un piper și castraveți, adăugați o lingură de ulei de măsline și puneți-o într-un blender împreună cu doi căței de usturoi. Scoateți amestecul și decorați cu două bucăți de pâine așezate pe pâine prăjită. Adăugați condimente dacă doriți. .

Mic dejun: sandviș cu roșii

Sculptate trei roșii le-a pus într-un vas ignifug. Se amestecă 100 g de brânză proaspătă sau brânză de vaci și 125 g. orez fiert, putin busuioc, rosii tocate si usturoi. Umpleți roșiile cu amestecul. Se coace 25 de minute la 200 de grade.

Faceți rulouri de pâine prăjită, tăiați-le în cuburi. Apoi într-un recipient puneți 400 g de roșii, puțină salată, adăugați două linguri de ulei de măsline și oțet. Presărați salata cu cuburile de pâine prăjite.

Mic dejun: măr cu miere și mentă

Se prăjește un cap de ceapă roșie tocată mărunt, se adaugă 200 g cartofi tăiați cubulețe, patru morcovi tăiați în cercuri, puțin praz și 100 de grame de ciuperci. Condimentați și adăugați 100 ml. supa de legume si un pahar de suc de rosii. Gatiti inca 15 minute.