dieta

DIETA CU SKI, FITNESS ȘI LETTLE

Dieta timp de șapte zile

De îndată ce te trezești, bea un pahar cu apă, nu mănâncă niciun fel de produse dulci și fructe, sfătuiește trud.bg. Pregătește-te și mergi la sală. În prima zi, evitați să faceți antrenamente prea extenuante. Accentuați exercițiile de forță cardio și ușoară. Cel mai bine este să angajezi un instructor de fitness care să pregătească un program individual conceput special pentru corpul tău. La prânz, mâncați o salată de salată verde. Pentru cină, preparați supă de spanac sau salată de varză.

În a doua zi, repetați același program. Dacă încărcătura din sala de gimnastică nu vă este suficientă, folosiți condițiile de iarnă și, cel puțin o dată pe săptămână, răsfățați-vă cu sporturile de iarnă, cum ar fi schiul și snowboardul. Acestea garantează o siluetă strânsă și un corp sănătos. În restul de cinci zile de dietă, mâncați salată, varză sau spanac o dată pe zi. Pentru micul dejun vă puteți permite un ou sau puțin orez brun. La prânz în timpul zilei mâncați pește. Evitați alcoolul, pastele și carnea pe parcursul celor șapte zile de dietă.