Pentru rezultate rapide.

Vară este un sezon în care puteți mânca o mulțime de fructe și legume proaspete. Lunile de vară pentru mulți dintre voi descărcați și o perioadă în care pierdeți kilograme în plus. De aceea împărtășim o dietă de vară cu supă de năsturel.

Nasturelul are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în multe vitamine - C și A, iod, fier, magneziu, calciu și alți nutrienți. Ajută la creșterea sistemului imunitar, ajută la răceli, tuse și alte afecțiuni.

Puteți urma dieta timp de două sau mai multe săptămâni. Luați pauze de cel puțin 2 ore între mese și reduceți consumul de zahăr și sare. La supă de năsturel există o listă de fructe și legume permise pe care le puteți mânca.

Supă năsturel nelimitată

Împărtășim, de asemenea, un eșantion de plan de dietă de urmat.

Lista de legume permise: anghinare, sparanghel, vinete, fasole, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, telina, dovlecei, castraveti, salata verde, ciuperci, ceapa, patrunjel, ardei, ridichi, spanac, napi, nasturel.

Mai multe despre acest subiect

Lista de fructe permise: mere, caise, căpșuni, afine, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, lămâi, pepeni, nectarine, portocale, piersici, ananas, prune, zmeură, căpșuni, mandarine.

Ingredientele supei:

  • 1 ceapă, tocată mărunt
  • 2 și ½ litri de apă
  • 2 cartofi mici, tăiați cubulețe
  • 3 buchete mari de năsturel și trebuie să îndepărtați tulpinile
  • sare si piper

Aduceți cartofii și ceapa la fierbere. Când cartofii sunt aproape gata, adăugați năsturelul tocat și fierbeți încă câteva minute. Scoateți supa de pe foc și zdrobiți-o cu un blender.

Prima zi

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Fructe proaspete
  • 250 g iaurt degresat

A doua zi

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Legume permise de pe listă
  • 250 g iaurt degresat

Ziua a treia

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Fructe și legume din lista permisă
  • 250 g iaurt degresat

A patra zi

  • Supă de năsturel nelimitată
  • cinci banane
  • 3 porții de 250 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

A cincea zi

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Se admit pește sau pui fără piele și 6 roșii proaspete
  • 250 g iaurt degresat

Ziua șase

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Sunt permise peștele sau puiul fără piele, precum și legumele din lista permiselor pentru consum
  • 250 g iaurt degresat

A șaptea zi

  • Supă de năsturel nelimitată
  • Fructe și legume din lista permisă
  • 250 g iaurt degresat