pentru

Dansatorii au o siluetă frumoasă și susțin forma, care este ajutată nu numai de activitatea fizică, ci și de o anumită dietă. Persoanele care doresc să slăbească mai multe kilograme pot lua sfatul dansatorilor de balet și își pot aplica metodele. Această metodă este foarte eficientă și ajută la găsirea rapidă a formei dorite.

Cum trăiesc dansatorii - dieta și viața

Dansatorii mănâncă date strict stabilite și iau întotdeauna în considerare conținutul caloric al alimentelor. Dieta pentru dansatori constă din fructe de mare, legume, produse lactate și carne albă. Exercițiile fizice sunt prezente în fiecare zi, dar o persoană normală se poate limita la 2-4 antrenamente pe săptămână. Este important să urmați un regim de consum de alcool, dansatorii consumă cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Este obligatorie organizarea unei zile de post, se recomandă păstrarea lor de 1-2 ori pe lună.

Dieta pentru dansatori

Există 2 planuri principale de dietă, unul dintre ele menit să mențină greutatea, iar al doilea - să câștigi kilograme în plus. Dietele pentru scăderea în greutate balerină este concepută pentru 3-10 zile, medicii sfătuiesc să adere la ea timp de 1 săptămână, puteți repeta cursul timp de 30-60 de zile. Regimul de slăbire poate fi utilizat pentru o perioadă mai lungă de timp, dar nu trebuie utilizat deloc, altfel poate fi dăunător sănătății. Acest plan de dietă exclude alimentele bogate în grăsimi, baza va fi legumele, carnea albă și peștele, conținutul caloric al dietei nu depășește 1500 kcal.

Dieta balerinei Maya Plisetska

Se referă la metode de scădere rapidă în greutate, prin urmare poate fi urmată nu mai mult de 15 zile. Chiar și actrița însăși recunoaște că nu respectă în mod constant dieta descrisă, vasele nu au suficienți micro- și macronutrienți pentru organism. Prin creșterea duratei cursului, puteți provoca daune ireparabile sănătății, așa că nu o faceți. Metoda ajută la reducerea la 5-7 kg după 2 săptămâni.

Dieta pentru dansatori - meniu:

  1. Mic dejun - fulgi de ovăz cu apă, ceai sau cafea fără zahăr.
  2. Prânz - supă de legume, salată de castraveți și varză fără realimentare.
  3. Cina - pește fiert (100-150 g), legume proaspete, orez (100 g).
  4. Gustări (nu mai mult de 3 pe zi) - fructe neîndulcite, chefir 1% grăsime.

Dieta piciorului balerinei

Durata cursului este de 4 zile. Se crede că dansatorii de dietă ajută la eliminarea depunerilor de grăsime din coapse și fese. Puteți repeta cursul timp de 1 lună, combinat cu exerciții fizice, acest regim oferă un rezultat stabil excelent. În ultima zi a dietei, exercițiul nu este permis, există alcool în meniu. Medicii nu recomandă această metodă la cei care au gastrită sau ulcere gastrice.

Dansatori de balet puternici - meniu:

  1. Prima zi - orez fiert și suc de roșii fără sare adăugată.
  2. A doua zi - chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
  3. În a treia zi - piept de pui și ceai verde fără zahăr.
  4. Testament - brânză cu conținut scăzut de grăsimi și nesărată și vin roșu uscat.

Dieta pentru balerine timp de 7 zile

Se aplică și metodelor expres, ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Mâncând dansatori timp de o săptămână fac din pește, legume proaspete, orez și hrișcă, fructe neîndulcite, ceai verde și chefir 1% grăsime. Carnea și dulciurile vor trebui renunțate complet, la fel ca produsele de panificație. Conținutul caloric zilnic al alimentelor nu depășește 1.200 kcal. Este permis să beți 1 pahar de vin roșu uscat. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să utilizați activitate fizică ușoară, mersul pe jos.

Balerine dietetice - ceai cu lapte

Este considerată o metodă periculoasă, dar eficientă. Durata cursului nu depășește 2 zile, deoarece această dietă pentru dansatorii de slăbire sugerează că în acest moment o persoană consumă doar ceai verde și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Băutura este preparată simplu, ar trebui să puneți 1-2 linguri. se fierbe intr-un recipient, se toarna apa clocotita peste el, se lasa sa fiarba 15 minute. Se toarnă lichidul într-un pahar, se diluează cu aproximativ același volum de lapte.

Medicii avertizează că există o dietă de dansatori eficientă, dar periculoasă. Nu poate fi utilizat de persoanele sub 18 ani, cei care au ulcere gastrice, gastrită, diabet. Nu se recomandă aplicarea tehnicilor în timpul epidemiilor de gripă sau al răcelii, în timpul menstruației și al mamelor care alăptează. Ar fi înțelept să consultați un expert înainte de a începe cursul.