pierdere

Dieta de 5 zile cu calorii de 5 zile este ușoară și delicioasă atunci când urmați acest plan.
Puteți mânca alimente delicioase cu un conținut scăzut de calorii și, pe lângă faptul că sunteți mulțumit de dieta de 5 zile, vă va ajuta să slăbiți. În fiecare zi vi se oferă trei mese și două gustări, care reprezintă în total doar 1500 de calorii.

Mic dejun
1 felie de pâine integrală, întinsă cu 2 linguri de brânză de ricotta degresată, garnisită cu smochine uscate feliate și 1 linguriță. Miere
(154 calorii)

Masa de pranz
Salată cu două căni de salată verde, 1 linguriță de legume crude tocate, 1 ou fiert tare, 2 linguri. stafide și 2 linguri. migdale cu 2 linguri pansament balsamic degresat
(402 calorii)

Gustare
1 măr mic și 22 de fistic
(150 calorii)

Masa de seara
Castron de quinoa prăjit cu 1/2 cană cubulete de tofu și 1 cană cubulețe de broccoli și morcovi în 2 linguri. Ulei de rapita. Se amestecă 1/2 linguriță. Ulei de susan și 2 linguri. sos de soia. Se servește pe 1 cană de quinoa fiartă și deasupra cu 1 lingură de arahide

(498 calorii)

Mic dejun
Sandwich cu ou și avocado - 1 ou 1 linguriță. unt și 2 felii de pâine prăjită integrală cu roșii tăiate felii și 1/4 avocado
(319 calorii)

Mic dejun
350 mg latte degresat și o mandarină
(135 calorii)

Masa de pranz
O pâine integrală cu 30g de brânză, 1 cană de roșii cherry, 6 măsline Kalamata, 1/4 cană de hummus și 1 cană de spanac crud condimentată cu 1 linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.
(396 calorii)

Gustare
18 chipsuri de tortilla coapte cu 1/4 cană de guacamol
(198 calorii)

Masa de seara
Taco servit cu 2 căni de salată + 2 linguri de vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi și 250 ml de bere ușoară sau 250 ml de limonadă
(484 calorii)

Mic dejun
1 cană de fructe mixte, 1/4 cană de musli cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură de iaurt, perfectit de fructe de 250 ml de iaurt degresat și migdale feliate
(310 calorii)

Mic dejun
bar cu nuci și fructe
(