Când ne străduim să slăbim sau să ne menținem o formă bună, este important pentru noi ca dieta pe care o urmăm să nu ne ia mult timp să pregătim mâncarea, nu să murim de foame. Ați auzit de dieta vitaminelor-proteine?

zile

Urmând acest plan de dietă, nu vei lupta împotriva foamei, vei avea energie și în 10 zile poți pierde până la 5-7 kilograme. Esența acestei diete este că se consumă doar alimente proteice și produse proaspete, dar separat. Mănâncă de 5 ori pe zi, în porții mici, iar alternarea alimentelor ajută la îmbunătățirea metabolismului și a pierderii în greutate.

Ce poți mânca?

Dieta dvs. poate include toate fructele și legumele proaspete, cum ar fi sfecla, roșii, castraveți, mere, mandarine, portocale, grapefruit și multe altele. Cu toate acestea, evitați acele fructe care conțin mai multe zaharuri, cum ar fi struguri, caise, piersici, prune, mango.

Alimentele bogate în proteine ​​includ: ouă, pește, pui, curcan, carne de vită, carne de porc slabă, brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi nesărată, brânză galbenă. Băuturile permise sunt apă și ceai.

Toate dulciurile, alimentele grase, cerealele și pâinea, sosurile, sarea, sucurile conservate, zahărul, băuturile carbogazoase, cartofii, mazărea, porumbul, alcoolul ar trebui excluse din dietă.

Iată un exemplu de meniu pentru 5 zile.

Prima zi

Mic dejun: 2 ouă fierte
Mic dejun înainte de prânz: 1 grapefruit sau 100 g de ananas proaspăt
Prânz: 150-200 g carne fiartă
Gustare după-amiaza: 2 pere sau 2 mere
Cina: 100 g carne fiartă

A doua zi

Mic dejun: 50 g brânză degresată
Mic dejun înainte de prânz: 1 grapefruit
Prânz: 150 g carne fiartă sau prăjită
Gustare după-amiaza: 1 castravete, 1 roșie
Cina: 150 g carne prăjită sau gătită

A treia zi

Mic dejun: 100 g brânză de vaci
Mic dejun înainte de prânz: 1 kiwi sau 1 portocală
Prânz: 200 g de pește prăjit
Gustare după-amiaza: 1 morcov sau 1 piper crud
Cina: 150 g carne prăjită

A patra zi

Mic dejun: 50 g brânză de vaci, 1 castravete
Mic dejun înainte de prânz: 1 portocală/grapefruit
Prânz: 200 g de pește prăjit
Gustare după-amiaza: salată verde cu mărar și pătrunjel, aromată cu suc de lămâie
Cina: 150 g carne fiarta sau prajita

A cincea zi

Mic dejun: 2 ouă fierte și o bucată de brânză
Mic dejun înainte de prânz: 1 măr sau 1 kiwi
Prânz: 200 g carne fiartă sau prăjită
Gustare după-amiaza: 1 sfeclă fiartă
Cina: 150 g pește prăjit

Dacă vă simțiți bine, puteți urma dieta timp de 10 zile.