zile

Oricine are experiență știe că majoritatea dietelor sunt foarte utile.

Din păcate, fără dietă, poți pierde în greutate pentru totdeauna, dar îți poți îmbunătăți foarte mult sănătatea.

Iată tot ce aveți nevoie pentru o dietă cu lămâie.

  • După această dietă puteți fi:
  1. mai energic.
  2. mai slab.
  3. cu o stimă de sine mai mare.
  4. cu mai puține toxine în organism.

Dieta este un plan de dietă de 7 zile și trebuie respectată cu strictețe pentru a satisface așteptările privind pierderea în greutate vizibilă.

Mai jos sunt descrieri detaliate ale meniului, rețetelor și obiectivelor pentru fiecare dintre zile.

Primul lucru despre dietă este de făcut limonadă specială, de care veți avea nevoie pentru așa-numitul zi detoxifiantă - bea doar apă, ceaiuri din plante și limonadă specială.

Puteți mânca fructe, legume și alte alimente care vă vor ajuta să scăpați de toxine și să începeți o dietă curată.

Rețetă de limonadă

Sucul de 1-2 lămâi
300 ml. apa filtrata
2 lingurițe sirop de arțar (sau băț de scorțișoară)
Un vârf de extract de Cayenne (ardei iute roșu)

  • Mod de preparare:

Se amestecă toate ingredientele fără extract de Cayenne. Se amestecă bine și se adaugă extractul.

Amintiți-vă că limonada trebuie păstrată la temperatura camerei.

Supă de legume detoxifiantă

1 morcov
1 tulpina de telina
1/2 ceapa
4 ridichi
1 mana de mazare
mărar

  • Mod de preparare:

Tăiați toate produsele în bucăți mici. Într-o cratiță cu apă clocotită adăugați morcovii, țelina și ceapa.

După 5 minute, adăugați ridichile, mazărea și mărarul.

Reduceți căldura și fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute. Vasul este gata.

Ziua Detox

Scopul zilei: detoxifierea corpului tău.

  • Trezirea la 7:30: un pahar de limonadă
  • Mic dejun: 30 de minute după ce te-ai ridicat: salată de fructe (căpșuni, zmeură, afine, mure, cireșe); măr, pere, un castron cu iaurt, o mână de migdale crude.
  • Gustare: un pahar de limonadă, o banană, o mână de floarea soarelui sau semințe de dovleac.
  • Pranz: salata de fasole sau linte, aromata cu lamaie, otet si ulei de masline.
  • Gustare după-amiaza: un pahar de limonadă; gustare de castravete, ridiche și țelină sau o mână de fructe uscate.
  • Cina: pește la grătar aromat cu suc de lămâie; legume aburite.
  • Cu 1 oră înainte de culcare: un pahar de limonadă călduță sau fierbinte.

luni

Scopul zilei: accelerați-vă metabolismul.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: un castron de salată de fructe; castron de iaurt cu 2 linguri. ovaz; 300 ml. lapte de soia.
  • Gustare: 8 migdale crude; pahar de suc de fructe proaspete diluat cu apă.
  • Prânz: supă de legume (recomandată conform rețetei descrise); un sandviș cu pâine neagră și o bucată de brânză rasă.
  • Gustare după-amiaza: 2 cupcakes cu fulgi de ovăz; câteva roșii cherry și o lingură de brânză de vaci.
  • Cina: puteți alege între pește, pui sau tofu - la grătar și cu sos (3 linguri ulei de măsline, 1 lingură suc de lămâie, un cățel de usturoi); salată de legume cu frunze, cu 1 linguriță. seminte de susan; câteva piersici fierte stropite cu scorțișoară; suc de lamaie si apa fierbinte.

marţi

Scopul zilei: arde cât mai multe grăsimi din corpul tău.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: ouă pe ochi (1 buc.); 2 felii de pâine integrală cu unt și roșii; măr; 300 ml. lapte de soia.
  • Gustare: 2 caise (proaspete sau uscate); câteva alune (fără sare!); suc de lamaie, mere si nasturel.
  • Prânz: un fel de mâncare de 3 linguri. fasole de unt fiert, 3 linguri. mazăre fiartă, 2 linguri. boabe de rinichi fierte, câteva roșii, piper verde, suc de lămâie; paine integrala; o farfurie mare de salată verde cu ceapă; 1 kiwi.
  • Gustare după-amiaza: tort cu fulgi de ovăz; castron de brânză de vaci cu căpșuni.
  • Cina: tocană de legume (roșii, mazăre, spanac, cartofi, orez integral, stafide); banana coaptă, garnisită cu 2-3 bucăți de ciocolată neagră topită.

miercuri

Scopul zilei: reglați-vă glicemia.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: zmeură, căpșuni, 2 linguri. fulgi de ovăz și 300 ml. lapte; nectarină.
  • Gustare: salată de fructe cu suc de lămâie; 300 ml. lapte de soia.
  • Pranz: salata de fasole; pâine integrală întinsă cu unt; castron cu iaurt.
  • Gustare după-amiaza: 1 linguriță. seminte de floarea soarelui; o ciorchină mică de struguri.
  • Cina: file de somon cu suc de lămâie; legume aburite; castron mic de inghetata de ciocolata cu nuci zdrobite.

joi

Scopul zilei: limitați aportul de zahăr.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: shake de banane (300 ml. Lapte de soia, 1 cană de iaurt, 2 banane mici, 1 linguriță de stafide); 2 felii de pâine integrală cu puțin unt.
  • Gustare: semințe și fructe uscate.
  • Prânz: cartofi umpluți (1 buc.); o cutie mică de fasole; o porție mare de salată stropită cu brânză rasă; pere sau piersici.
  • Gustare de după-amiază: baie cu legume cu hummus de casă (mazăre, lămâie, pastă de susan, usturoi).
  • Cina: ardei umpluți (4 linguri de orez basmati, 2 lingurițe de nuci de pin, puțină ceapă sălbatică, roșii cherry, 60 de grame de brânză feta). Ardeiul crud este tăiat în două jumătăți și umplut cu amestecul pregătit. Servit cu o garnitură de legume înăbușite. Desert - măr copt cu scorțișoară și sirop de arțar.

vineri

Scopul zilei: obține grăsimi bune.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: ou fiert tare; o felie de pâine de secară cu o felie de roșie; o jumătate de castron de zmeură.
  • Gustare: o mână de nuci; 300 ml. lapte de soia
  • Pranz: castravete; porție de somon la grătar; castron cu iaurt.
  • Gustare după-amiaza: piersică; o mână de semințe de struguri; o mână de semințe de floarea-soarelui.
  • Cina: ton cu pastă de porumb (6 linguri de pastă de grâu, o jumătate de conserve de ton în sos, 2 linguri de porumb dulce, o mână de broccoli tocate). Vasul se servește cu legume înăbușite și suc de lămâie. Desert - piure de fructe și fructe uscate.

sâmbătă

Scopul zilei: consumați în principal alimente naturale.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: un castron de salată de fructe; castron de iaurt cu 2 linguri. ovaz; 300 ml. lapte de soia.
  • Gustare: nectarine; o mână de nuci și semințe.
  • Prânz: 1 avocado mic cu creveți; salata verde cu suc de lamaie, ulei de masline si otet balsamic; măr.
  • Gustare după-amiaza: o felie de pâine integrală cu brânză rasă.
  • Cina: omletă (2 ouă, ciuperci, 3 linguri de brânză rasă, ulei de măsline); porție de legume tocate; banana mica; câteva căpșuni.

duminică

Scopul zilei: aveți grijă de sistemul digestiv.

  • Imediat după trezire: un pahar de suc de lămâie cu apă fierbinte.
  • Mic dejun: cereale, fructe proaspete, semințe și lapte organic; pahar de suc proaspăt de mere diluat cu apă.
  • Gustare: un castron mic de guacamol; morcovi; 300 ml. lapte de soia.
  • Prânz: pizza vegetariană (tăiați 1 pâine integrală în felii, aranjați-le într-o tigaie, acoperiți cu sos de roșii, ciuperci, piper verde, 1 lingură porumb dulce, puțină mozzarella - coaceți pizza și mâncați-o fierbinte).
  • Gustare după-amiaza: un castron de salată de fructe cu semințe de floarea soarelui.
  • Cina: risotto (piept de pui, orez, brânză rasă, suc de lămâie, bulion, pastă de roșii); Fructe de pădure.

Concluzie: va exista vreun rezultat din dieta cu lămâie?

Orice dietă care nu este extrem de drastică poate ajuta temporar pentru sănătate și pentru a slăbi câteva kilograme din corpul tău.

  • Una dintre iluzii totuși, cu dietele poți pierde în greutate pentru totdeauna.

Singurul mod în care poți pierde în greutate și de a menține aceste kilograme prin dieta, este ca și cum ai face dieta pentru tot restul vieții.

Sau pur și simplu - trebuie să construiți un sistem de nutriție de calitate, curat și sănătos, pe care să îl puteți menține pentru totdeauna.

  • Acesta este un lucru foarte dificil în această lume modernă trepidantă ...

Și există vreo modalitate rapidă și naturală de a scăpa cu ușurință de aceste grăsimi urâte și excesive din corpul tău?