ceea

Principiul de bază al dietei este simplu - mâncați doar 8 ore pe zi, apoi lăsați corpul să se odihnească timp de 16 ore.

Acest lucru poate părea ciudat, dar nu atât de dificil de urmat, conform autorului dietei - David Tsintenko.

Somnul individual al fiecărei persoane este de obicei de aproximativ 7-8 ore. Alte 8 ore pe zi sunt petrecute pe hrană și alte activități de rutină. Deci, nu este o sarcină atât de dificilă să controlezi foamea timp de 16 ore.

DE CE FUNCȚIONează DIETA DE 8 ORE?

Logica simplă a acestei diete de 8 ore este că vei pierde în greutate fără urmă de calorii consumate, ca orice alt plan de dietă.

Să vedem cum funcționează această dietă:

Dieta de 8 ore funcționează oferind corpului timp maxim pentru a absorbi ceea ce s-a acumulat deja.

Aportul de calorii este limitat la 8 ore pe zi. Pur și simplu, acest lucru crește timpul dintre ultima masă și micul dejun. Acest lucru ajută corpul să ardă grăsimile depozitate prin exerciții fizice dimineața.

Intervalul „gol” de 16 ore oferă corpului nostru oportunitatea deplină de relaxare, odihnă și colectare de energie.

Această dietă de 8 ore stimulează și sursa de energie din interiorul celulelor. În acest sens, cheltuielile cu energia cresc și daunele intercelulare scad. Acest lucru ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și la eliminarea riscului de a dezvolta cancer, diabet și boli de inimă.

Iată un plan de alimentație detaliat pe care îl puteți urmări pentru a arde grăsimea:

  • Începeți ziua cu ceai verde sau o băutură detoxifiantă.
  • Apoi puteți mânca smoothie-uri de banane sau verzi, nuci de grâu cu lapte degresat, ouă cu pâine prăjită sau altă alternativă dacă sunteți alergic la lactoză. Ouăle sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.
  • Meniul dinaintea prânzului include fructe de apă, cum ar fi pepene verde, salată de legume și 4 migdale.
  • La prânz puteți coace pește/tortilla + legume + iaurt sau ton cu conținut scăzut de grăsimi/sandviș de legume cu suc de fructe proaspete.
  • Acest lucru vă va surprinde, dar după-amiaza puteți mânca o prăjitură de ciocolată cu ciocolată neagră cu o portocală sau un măr.
  • Ca gustare de după-amiază puteți face vafe de cartofi, floricele cu conținut scăzut de grăsimi.
  • În cele din urmă, la cină, mâncați legume/frigarui de pui cu budincă de pâine, sau supă de pui/linte cu cremă de fructe sau lasagna de legume cu suc de castraveți sau fasole sau un pahar de lapte.

Toată această varietate de alimente permise nu poate să nu te facă fericit! Întreaga dificultate în această dietă este de a observa decalajul de 16 ore din regim.

Așadar, nu uitați să luați cina la ora 18:00.

Amintiți-vă că pierderea în greutate depinde întotdeauna de aproximativ 70% din dietă și 30% din exerciții. Munca grea se face în bucătărie, nu în sufragerie!