Stilul de viață sedentar pe care îl conduc majoritatea femeilor care fac afaceri și petrec mult timp la birou este unul dintre motivele care duc la apariția excesului de greutate. Vă oferim să vă familiarizați cu așa-numitele o dietă de afaceri care nu necesită mult timp pentru a pregăti mâncarea și este un meniu zilnic echilibrat.
Este recomandabil să vă abțineți de la consumul de alimente grase de origine animală și vegetală și să vă creșteți activitatea fizică. Dieta poate fi aplicată timp de 7 zile, în fiecare lună și vă ajută să vă controlați greutatea.
Meniu zilnic aproximativ
Mic dejun: Muesli cu lapte sau sandviș cu banane - 2 felii de pâine integrală, 1 banană, 1 linguriță. miere și 1 lingură. iaurt.
Masa de pranz: Salată de legume, file de pui la grătar, 2 bucăți de brânză degresată, 1 felie de pâine integrală. Pentru desert - măr sau portocală.
Opțiune: 200 g cartofi copți, presărați cu 25 g brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume preferate, un pahar de iaurt.
Masa de seara: 150 g pui prăjit sau curcan cu o garnitură de orez brun, castravete, morcov sau salată de varză.
Opțiune: Spaghete din grâu dur cu un sos care poate fi preparat din roșii fierte cu 1-2 căței de usturoi și creveți sau din 100 g de pui fiert, tăiat în bucăți mici, puțin bulion de pui, 3-4 ciuperci și 1 c .l. crema degresata.
- Afaceri la dietă dacă călătoriți într-o călătorie de afaceri cu companiile aeriene low cost
- Bananele sunt un produs rar în Japonia datorită maniei pentru o nouă dietă
- Dean Ornish Dean Ornish despre dieta ucigașă mondială TED Talk Subtitrări și transcriere TED
- Dieta cu banane - adevărul despre asta
- Dieta cu banane - sfaturi