Doctore, de ce?

Viață sănătoasă: alegeți o dietă în funcție de metabolismul dumneavoastră

Când vorbim despre metabolismul „rapid” și „lent”, ne referim la viteza și capacitatea corpurilor noastre de a transforma alimentele în energie și substanțe specifice. Există mulți factori importanți la pregătirea unei diete individuale - factori genetici, etnie, niveluri de hormoni, glanda tiroidă, sensibilitate la alimente și alergii, niveluri de insulină, grăsime corporală, vârstă. Nici măcar nu am menționat tradițiile, psihologia sau chiar dependența de anumite alimente.

dietă

Deci, definirea unui plan individual nu este deloc ușoară. Există zeci de metode de determinare care pretind că determină dieta perfectă pentru tipul dvs. Desigur, aceste metode sunt dificil de explicat exact ce sunt aceste „tipuri” și cum sunt definite. Unele sisteme de tip corp au o vechime de mii de ani - cum ar fi Ayurveda. Unele metode noi sună destul de promițătoare, dar necesită analize de sânge și păr, ceea ce nu este foarte practic pentru mulți oameni. Altele, cum ar fi dieta grupei de sânge, sunt destul de neconvingătoare.

Începeți cu cel mai simplu plan. Cel mai important lucru de știut este că sănătatea și nutriția merg mână în mână. Regulile de bază sunt foarte simple - proteine ​​din cele mai bune surse; și legume în cantități nelimitate; alimente bogate în fibre; consum moderat de fructe cu conținut ridicat de zahăr; grăsimi naturale de calitate precum untul, uleiul de măsline, nucile și grăsimile din semințe. După numărarea caloriilor, numărarea gustărilor și a foametei, este important să înțelegem că regula pentru toate dietele și pentru fiecare metabolism este să mănânci alimente naturale - ceea ce prinzi, ce crești și rupi.