Dieta punctuală pentru pierderea în greutate este ușor de urmat. Se adaptează cu ușurință la obiceiurile și gusturile persoanelor care îl aplică. Dieta punctuală le permite să aleagă alimente care să le aducă anumite credite sau puncte.
SFATURI PE DIETA PUNCTUALĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
- Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi
- Trebuie să observați numărul de puncte pentru ziua respectivă
- Dacă mâncați două alimente cu 0 puncte sau de două ori același aliment, adăugați 1 punct
- Dacă mâncați mai puțin credit, le puteți consuma a doua zi.
- Dacă faci 30 de minute de exerciții pe zi, câștigi și puncte. Dacă mergi încet - 1 punct. Dacă mergi repede - 3 puncte. Dacă alergi, mergi cu bicicleta sau înoți - 5 puncte.
NUMĂRUL DE PUNCTE PE ZI ÎN CONFORMITATE CU PESTA DUMNEAVOASTRĂ
BĂRBAȚI
Greutate:> 80 kg - 26 de puncte pe zi
80-89 - 28 de puncte pe zi
90-99 - 30 de puncte pe zi
100- 110 - 32 de puncte pe zi
> 110 - 34 de puncte pe zi
FEMEI
Greutate: 61 - 70 kg - 18 puncte pe zi
71 - 80 kg - 20 de puncte pe zi
81 - 90 kg - 22 de puncte pe zi
91 - 100 kg - 24 de puncte pe zi
> 100 kg - 26 de puncte pe zi
Această dietă de slăbit este foarte ușoară, ceea ce îți permite diferite opțiuni, pur și simplu nu trebuie să depășești creditele (punctele) care corespund greutății tale.
Cu această dietă puteți slăbi 2 kg pe săptămână, în funcție de metabolismul dumneavoastră. Nu este recomandat minorilor, femeilor însărcinate sau mamelor care alăptează.
ÎMPRUMUTURI DE ALIMENTE PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
Puncte
0 - sparanghel, fasole verde, salată verde, roșii, ceapă, portocale, mere,
apă, căpșuni, pepene galben, pepene verde
0,5 - miere, ceai
1 - o grămadă de struguri, mazăre, anghinare, ardei, vinete
1,5 - iaurt degresat, brânză, conserve de ton
2 - paste, ou, un pahar de lapte degresat, un pahar de vin, cartofi
(fiert sau copt), desert cu vanilie, banane
2,5 - linte, pește, pui
3 - 3 bucăți de șuncă, pește prăjit, file de curcan
3, 5 - cârnați
4 - înghețată de înghețată, carne pe o farfurie
4,5 - felie de pizza, 1 briose cu gem
5 - omletă de cartofi și ouă, 4 mușcături de pui
6 - 1 bere, ficat, piure de cartofi
7 - 1 salată de cartofi, morcovi, mazăre, maioneză
8 - miel, unt
- Dieta lunară - Faza de slăbire rapidă
- Dieta lunară - detoxifiere și scădere în greutate - FORUMUL DE SĂNĂTATE Portalul pentru o viață mai sănătoasă
- Dieta lunară pentru pierderea în greutate și sănătate - tot ceea ce astrologii nu vor să știi!
- Dieta lunară 20152014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă
- Dieta lunară 2015 - Cum să slăbești ușor - Pentru femei