Dieta de descărcare

Dieta de descărcare (efect: 3-5 kg ​​pe săptămână)
Această dietă de descărcare este potrivită pentru cei mai slabi, pentru cei care nu pot aduna puterea și curajul (și nu au timp) pentru a urma o dietă lungă și serioasă.

pentru femei

În funcție de rezultatul pe care îl căutați, puteți face o zi de descărcare o dată sau de două ori pe săptămână (pierdeți între 300 g și 1 kg pe zi) sau alternați următoarele meniuri timp de o săptămână (în această versiune dieta este, de asemenea, cunoscută și ca un contrast).
Zilele de descărcare sunt glucide și proteine. Alternați-le: un carbohidrat, o proteină și în doar o săptămână veți pierde cel puțin între 3 și 5 kg. Începeți și încheiați dieta cu o zi de descărcare numai cu sucuri sau numai cu lapte. În același timp, nu veți fi chinuiți în permanență de senzația de foame de lup, așa cum este cazul cu cele mai stricte diete.
Doar zilele de sucuri sau lapte sunt mai grele, deci este bine să le faceți în zilele foarte călduroase, când este deja dificil să luați altul. Singura condiție obligatorie este să nu mănânci altceva decât aceste produse. Puteți bea ceai sau apă minerală neîndulcită, dar nu în timp ce mâncați.

Fructe
Într-o singură zi se mănâncă doar 1,5 kg de mere sau portocale, iar cantitatea trebuie împărțită în 5-6 prize.

Cu pepene verde
Se mănâncă 2 kilograme pe zi, împărțite din nou în 5-6 prize.

Зеленчуков
Consumați 1,5 kg de castraveți, varză sau roșii la alegere. Cantitatea este din nou împărțită în 5-6 doze.

Cu sucuri
Este o zi dificilă, deoarece permite doar 1 litru de suc de fructe sau legume proaspăt stors la alegere. Amintiți-vă: 5-6 recepții.

Cartofi
1,5 cartofi se fierb și se mănâncă în 5-6 porții. Firește, fără ulei.

Orez
200 g de orez se fierb în apă nesărată și se mănâncă în 5-6 porții.

Carne
Se fierbe în apă nesărată 400 g de carne slabă. Cantitatea este împărțită în 4 doze.

Peşte
Din nou, 400 g de pește slab sunt fierte (sau fierte fără ulei) fără sare
(stiuca, cod). Se mănâncă în 4 mese.

Ouă
Este permis să mănânce 4 ouă fără sare pe zi. De 4 ori, nu deodată.

Cu brânză de vaci
400 g de brânză de vaci fără grăsime se împart în 4 porții.

Lăptos
O zi grea! Doar un litru de lapte, care este împărțit în 4-6 prize