dieta

Dr. Raina Stoyanova

Astăzi, cu ajutorul nutriționistului Edna.bg Dr. Raina Stoyanova, vă vom oferi un eșantion de regim de detoxifiere detaliat de 11 zile:

Ziua 1, 2 și 3: Meniu hipocaloric - 800 de calorii, distribuite în aport de 5 ori.

Reduceți treptat caloriile. Trecerea bruscă la un regim de detoxifiere nu va avea un efect sănătos asupra niciunui organism.

Nu ar trebui să vă simțiți foame în aceste zile, deoarece mesele frecvente/la fiecare 3 ore/și un meniu bogat în proteine ​​(încercați fiecare masă) vă vor satura și vă vor umple de energie.

Ziua 4: Purificatoare

Ziua în care se iau doar sucuri de legume și fructe, deoarece limita este doar în cantitate - 1,5 până la 2 litri.

Începem ziua cu: Apă distilată cu o linguriță de miere și 2 linguri. suc proaspăt de lămâie pentru a spori efectul de detoxifiere adăugați 1-2 linguri. seva de mesteacăn și un vârf de boia. Mai jos o vom numi „băutură hidratantă pentru a te trezi”.

2 băuturi - cocktail verde

Suc proaspăt stors de castravete, țelină, spanac, măcriș cu adaos de 1 linguriță. spirulina. Acest cocktail afectează eliminarea toxinelor și a excesului de lichide, este bogat în vitamina C.

3 băuturi - suc de sfeclă cu morcovi și măr

Sfecla este considerată unul dintre cele mai bune produse de purificare.

4 băuturi - suc de mere

Cu un conținut scăzut de calorii, bogat în fier, ajută la restabilirea rapidă a puterii, crește rezistența la infecții.

5 băuturi - deliciul portocaliu de fructe de goji

Suc de citrice proaspăt stors cu adaos de boabe de goji purificate, pre-rehidratate.

Suc SOS - în caz de foame bruscă: faceți un super amestec de fructe și legume cu semințe de cânepă și chia, care vă vor satisface în caz de foame bruscă și de slăbire.

Ziua 5: Purificare

Începem ziua cu: băutură hidratantă pentru a te trezi.

2 băuturi: Rădăcină proaspătă de ½ cm de ghimbir, 4-5 morcovi, ½ măr
3 băuturi: Spanac proaspăt, 4 frunze de salată, pătrunjel, ½ castravete, 6 morcovi, ½ nap
4 băuturi: 3 felii proaspete de ananas cu coajă, o grămadă de frunze de păpădie, 3 ridichi roșii
5 băuturi: 1 măr verde proaspăt și 1 tulpină de țelină

Suc SOS: Broccoli proaspăt, 4-5 morcovi, 2 tulpini de țelină, ½ roșie, 1/2 piper verde

Această zi este esențială în procesul de curățare și slăbire, astfel încât este posibil să vă simțiți epuizați și să aveți dureri de cap. Acest lucru este normal și se datorează curățării organismului de toxine.

Ziua 6: întinerire

Începem ziua cu: prima băutură - hidratantă, pentru a te trezi.
2 băuturi: super suc de banane cu lapte de migdale și rădăcină de mac (300 ml)
3 băuturi: morcovi și mere proaspete
4 băuturi: cocktail antioxidant de roșii cu busuioc
5 băuturi: xhidratare cu nucă de cocos (apă de nucă de cocos, care se găsește în supermarketuri mari sau conținut de nucă de cocos din nucă de cocos verde tânără)

Băutură SOS: Ceai de mușețel pe bază de plante și ceai de mentă cu nectar de agave

Băuturile din această zi sunt selectate pentru a promova procesele naturale anti-îmbătrânire.

Ziua 7: Sucuri

Începem ziua cu: prima băutură - hidratantă, pentru a te trezi.
Sucul 2: csmoothie de căprioară (legume cu frunze și măr 300-400 ml)
Sucul 3: suc de citrice însorit cu mentă (300 ml)
Sucul 4: ycocktail calmant de aloe (căpșuni, kiwi, mentă și aloe vera -3 linguri)

Băutură SOS: castravete, măr, ghimbir, tei și avocado.

8, 9, 10, 11 zile - de susținere.

Nutriție - Restabilirea treptată a obiceiurilor alimentare normale sănătoase este extrem de importantă

8 zile

Începem ziua cu: prima băutură - hidratantă, pentru a te trezi.
Mic dejun: ssandwich cu brânză de vaci și mere (vezi aici rețeta)
Prânz: tsalata ta de cioban (vezi aici rețeta) sau paella vegetariană (vezi aici rețeta)
Mic dejun după-amiaza: bAnanas Berry Legs (vezi aici rețeta)
Cina: pile cu lămâie și capere (vezi aici rețeta)

Așteptați-vă curând regimul pentru ultimele 3 zile (9, 10 și 11) ale planului de detoxifiere, în Edna.bg.

Amintiți-vă că, înainte de a începe o dietă nouă pentru corpul dumneavoastră, ar trebui să consultați un specialist.