ușoară

Mulți dintre noi asociază toamna cu răcelile, scăderea imunității, depresia și creșterea în greutate. Din aceste motive, în această perioadă a anului este extrem de important să vă curățați corpul de toate toxinele dăunătoare, urmând o dietă de detoxifiere.

Un astfel de regim ameliorează sistemul digestiv, ficatul și rinichii, permițându-le să facă față procesării și excreției substanțelor toxice în mod natural.

Aproape fiecare persoană care locuiește în oraș are nevoie de detoxifiere a corpului. Însă fumătorii și iubitorii de alcool, persoanele supraponderale și cei care se răsfățează prea des cu alimente prea grase sau sărate au cea mai mare nevoie în acest sens.

Recenziile femeilor care urmează diete de detoxifiere sunt neechivoce: nu numai că arată, dar se simt și mai bine. Detoxifierea le permite să-și curețe pielea, să le crească eficiența și să scape de kilogramele în plus.

Se cunosc multe diete de detoxifiere. Acestea includ programele de înfometare a apei, suc și smoothie. Un alt tip de dietă de curățare este detoxifierea cu fructe și legume. Această opțiune este foarte blândă pentru corp.

Luarea unei diete de detoxifiere toamna este o adevărată plăcere, deoarece această perioadă a anului oferă o mare varietate de fructe și legume pe care le puteți include în meniul dvs.

Astăzi vă vom spune ce produse naturale de toamnă ajută la curățarea corpului și cum să efectuați corect procesul fără a vă afecta sănătatea.

Dovleac

Dovleacul este bogat în fibre. Consumul său saturează organismul și, în același timp, datorită conținutului redus de calorii, nu duce la creșterea în greutate. În plus, acest fruct de toamnă este plin de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului.

Dovleacul conține fibre de pectină și bioflavonoide, datorită cărora organismul este purificat și nivelul de colesterol din sânge este normalizat.

Cel mai popular fel de mâncare într-o dietă de detoxifiere este supa de dovleac.

Sfecla

Sfecla roșie este una dintre cele mai utile legume de toamnă pentru curățarea organismului, deoarece este foarte bogată în betalină - pigmenți vegetali, cărora le datorează nuanțele sale strălucitoare. Betalinele au proprietăți puternice antiinflamatoare și antifungice. Aceste substanțe ajută, de asemenea, la refacerea structurii celulare a ficatului, la curățarea căilor biliare, a intestinelor și a corpului în ansamblu.

Sfecla ajută și la curățarea pielii. Nu este recomandată utilizarea acestuia ca mască. Este suficient să îl consumați de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Merele

Conțin o gamă întreagă de vitamine! Vitamina C este responsabilă de imunitate, care este deosebit de importantă toamna. Pentru bărbați, merele sunt utile pentru recuperare după exerciții, deoarece acest fruct conține o mulțime de acizi organici.

Merele conțin, de asemenea, o cantitate imensă de pectină și fibre insolubile, care absorb toxinele și curăță intestinele. Magneziul și calciul din ele sunt utile persoanelor în vârstă și contribuie la reducerea riscului de osteoporoză.

Varză

Această legumă este cunoscută pentru capacitatea sa de a curăța ficatul și vasele de sânge, iar sucul de varză este foarte util în bolile tractului gastro-intestinal. Curăță-ți corpul cu o salată simplă de măr ras, varză și chimen și nu vei regreta!

Piper

Această legumă este bogată în vitaminele C și A și îmbunătățește funcționarea intestinelor și a pancreasului.

Ceapă și usturoi

Atât ceapa, cât și usturoiul au proprietăți antibacteriene, protejând organismul de bacterii dăunătoare, paraziți intestinali și viruși. Usturoiul ajută, de asemenea, la curățarea arterelor de plăcile de colesterol și la scăderea tensiunii arteriale.

Prune

Acest fruct este cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți, fibre și potasiu, ajută la curățarea rinichilor. Prunele proaspete sunt unul dintre cele mai bune remedii pentru constipație.

Pentru ca dieta dvs. de detoxifiere să fie eficientă, trebuie să includeți produsele de mai sus în meniul zilnic și să renunțați la cele nocive. Este bine să vă abțineți de la alimente dulci, sărate, grase și afumate, sosuri gata preparate, alcool, cafea și paste.

Meniu de probă pentru o dietă de detoxifiere de 3 zile

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz cu apă
Pranz: crema de supa de dovleac
Cina: salată de măr ras și varză
A doua cină: ou fiert, o ceașcă de ceai verde fără zahăr

A doua zi

Mic dejun: smoothie de legume, legume cu frunze verzi și măr
Pranz: supa de legume din morcovi si telina
Cina: piept de pui fiert cu garnitură de legume
A doua cină: un pahar de suc de rodie

A treia zi

Mic dejun: piureuri, castravete și pătrunjel
Prânz: orez brun cu legume fierte
Cina: salată de sfeclă fiartă și varză proaspătă
A doua cină: măr copt

Pe lângă dietă, beți apă cu lămâie și ghimbir în fiecare dimineață, și înainte de fiecare masă - un pahar cu apă.

Ieșirea din dieta de detoxifiere trebuie să fie netedă și treptată. Prin urmare, după încheierea acestuia, includeți treptat în meniul dvs. produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de sare și condimente și reveniți treptat la dieta obișnuită.

Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a urma o astfel de dietă. Un astfel de program este contraindicat persoanelor care suferă de diabet, boli cronice și probleme cu tractul gastro-intestinal.

În timpul dietei de detoxifiere este bine să bei mai multă apă, pentru a minimiza efectele nocive ale produselor cosmetice, ale produselor de curățare și ale parfumurilor asupra corpului tău.