diete

În eforturile noastre de a arăta bine, recurgem adesea la tot felul de moduri de a înfrumuseța, a pierde în greutate etc. Când vorbim despre pierderea în greutate, preferăm să o facem cu produsele preferate. Acest lucru este uneori imposibil sau ineficient. Cu toate acestea, dietele mono au un efect, care are și dezavantajele sale, desigur.

Te-am pregătit astăzi dieta cu avocado. Este delicios și durează trei zile. Pentru această perioadă aveți o oportunitate reală de a pierde în greutate cu 3. Trebuie să spunem că această modalitate de a pierde în greutate nu este ușoară, așa că, înainte de a apela la ea, luați în considerare punctele forte și capacitățile corpului dumneavoastră.

Avocado este, fără îndoială, un fruct util. Conține o serie de vitamine și minerale: potasiu, calciu, magneziu, fosfor, vitaminele B, A, C, K, E. Produsul nu conține colesterol, conține acizi grași mononesaturați, care au o capacitate excepțională de a curăța vasele de sânge de la zguri acumulate și plăci de colesterol, îmbunătățind astfel performanța sângelui.

Fructul este recomandat consumului de către persoanele care au boli ale tractului gastrointestinal, glandei tiroide, căilor biliare, precum și celor care suferă de hipertensiune.

Pe parcursul dieta cu avocado este necesar să beți multe lichide și este bine să preferați ceaiul verde și apa minerală.

Meniul include următoarele produse (timp de 3 zile):

  • 4 avocado mari;
  • 3 ouă fierte de pui;
  • 250 de grame de brânză de vaci fără grăsime;
  • buchet de ceapă verde;
  • 3 castraveți mari;
  • 300 de grame de friptură de vită.

Distribuție exemplară a alimentelor pe zi

  • Mic dejun: 1/2 avocado umplut cu brânză de vaci.
  • Pranz: o portie de salata cu fructe verzi (vezi mai jos reteta de preparare a acesteia).
  • Cina: 100 de grame de friptură de vită și jumătate de avocado umplute cu brânză de vaci.

Rețetă de salată de avocado

Produse necesare:

1 ou fiert
1/2 avocado
1 castravete
un pic de ceapa verde tocata

Mod de preparare:

Tăiați fructele, castraveții și oul în cuburi mici. Se amestecă într-un castron și se adaugă ceapa verde tocată. Se amestecă și salata este gata.

Finalizând dieta specificată, este necesar să adăugați treptat la meniu iaurt cu conținut scăzut de calorii, fructe, legume, fructe de pădure.

După 3-4 zile puteți include carne și pește (specii slabe), fructe de mare, puțină pâine de secară.

Fructele uscate, cartofii, ciupercile, semințele și nucile sunt permise pentru consum numai după 7-8 zile de la sfârșitul dietei. Și două zile mai târziu puteți condimenta felurile de mâncare.