Siluetă slabă de vacanță

dieta

Mănâncă mai puțin, dar des

Bea multe lichide

Aerul uscat, vântul mării, temperaturile ridicate de vară și expunerea constantă la soare, ne scurg corpul mult mai repede decât de obicei. Apa este componenta principală a corpului uman. Toate procesele din corp sunt cumva legate de apă. Prin urmare, ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil. Reglează metabolismul, facilitează procesul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare. Apa este componenta principală a celulelor care alcătuiesc corpul uman. Efectul lipsei de apă în organism este, de exemplu, pielea uscată, apariția ridurilor și a erupțiilor cutanate. Amintiți-vă că vara ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri de lichide pe tot parcursul zilei.

Porții mici

Legume și fructe - cea mai bună sursă de vitamine

A petrece mult timp la soare duce nu numai la un ten bun, ci și la deteriorarea stării pielii. Efectul acestor probleme este îmbătrânirea rapidă a pielii, a pigmentului și a formațiunilor vasculare care apar pe părțile corpului care au fost expuse la soare pentru cel mai mult timp. Prin urmare, ar trebui să utilizați produse cosmetice solare adecvate cu un factor ridicat (cel puțin 15), care vă vor proteja în mod eficient pielea de razele solare. Pe de altă parte, ar trebui să mănânci cât mai multe legume și fructe proaspete. La rândul său, este bine să le alegeți pe cele care conțin o cantitate mare de vitamine antioxidante, cum ar fi A, C sau E. Acestea luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt rezultatul acțiunii luminii solare asupra corpului nostru.

Sursele bune ale vitaminelor de mai sus sunt: A: (beta caroten) legume și fructe de culoare galbenă, portocalie și verde - morcovi, dovleac, mazăre, fasole, broccoli, caise, piersici, pepeni C: fructe de trandafir sălbatic, fructe de pădure, citrice, ardei, roșii, pătrunjel, salate, cartofi, hrean

E: ulei vegetal, muguri și muguri (în principal grâu), leguminoase: pătrunjel, spanac, salată și porumb.

Nu uitați de activitatea fizică

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.