înnebunit

Dieta doctorului Elena Malisheva a înnebunit femeile din Rusia

Dar pentru Bulgaria este încă o dietă necunoscută.

În centrul dietei se află principiile numărării caloriilor și a negării înfometării complete. Autorul dietei de slăbit este însăși convins că postul este foarte dăunător sănătății umane.

Dieta dr. Elena Malisheva - utilă și ușoară.

Dar cine este Elena Malisheva?

Este medic, o persoană populară care găzduiește emisiuni de sănătate la televiziunea rusă.

Care este baza dietei dr. Elena Malisheva?

În această dietă ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, iar porțiile sunt de până la o ceașcă - până la 200 de grame. Și există un secret - Un măr trebuie consumat cu 15 minute înainte de fiecare masă. Dieta durează cel puțin 2 până la 3 luni - versiunea completă. Și nu vă bazați doar pe nutriție pentru a pierde în greutate, ci și exerciții active. După dietă, corpul uman încetează să acumuleze grăsimi.

Doctorul însuși s-a organizat primul proiect, în care voluntarii slăbesc în timp real și apoi își lansează propria dietă de marcă. În acest proiect, participanții au slăbit 15 kg în 1 lună. Ea are site propriu, cu care își promovează dieta. Și oferă mâncare.

Este autoarea unei salate de varză, morcovi și sfeclă cu suc de lămâie, care slăbește 5 kg în doar 10 zile - la sfârșitul articolului am dat rețeta pentru aceasta.

Medicul nu neagă deserturile și le recomandă, deoarece fără glucoză nu poți trăi.

Reduceți cantitatea de grăsime și sare din toate produsele la minimum cât mai mult posibil.

Asa de - rezumat - meniul pentru o zi este 800 de calorii pentru femeile care vor să slăbească și 1200 kcal - pentru a menține greutatea.

În dietă sunt permise:

-apă minerală de masă, sucuri de legume (fără sare și aditivi), ceai și cafea fără zahăr, smântână și lapte;
-bulion de legume (fără sare), suc de lămâie, hrean, muștar (fără sare), suc de lămâie, oțet, condimente și ierburi, usturoi;
-anghinare, vinete, ciuperci, ardei, ridichi, napi, varză, ceapă, castraveți, roșii, sparanghel.

Meniu aproximativ de o zi

Toate produsele sunt utilizate fără adăugarea de sare, zahăr, sosuri, unt.

Mic dejun (în jurul orei 08:00)
Un castron cu fulgi de ovăz cu o mână de boabe, cu un pahar de lapte degresat

Al doilea mic dejun (în jurul orei 11:00)
Portocaliu și măr

Prânz (în jurul orei 13:00)
Piept de pui cu orez nepolit

Ceai de după-amiază (în jurul orei 16:00)
Brânză în pergament cu morcovi sau mere

Cina (cel târziu la ora 19:00)
Salată de legume cu o lingură de ulei vegetal, ouă, un pahar de iaurt degresat.

Dieta expresă a dr. Elena Malisheva - pierderea a 5 kilograme în 10 zile, se face o dată pe an. Proteinele și carbohidrații alternează în fiecare zi.

Ziua proteinelor
Mic dejun - 1 cană de apă pe stomacul gol, după 15 minute - 1 ou fiert
În timpul zilei mănânci - 1 pui fiert, fără sare și condimente, fără piele și oase (aproximativ 800 de grame de carne) + 2 litri de apă simplă.

Ziua carbohidraților
500 de grame de varză tocată, morcovi și sfeclă + 1 linguriță suc de lămâie. Acesta se mănâncă în timpul zilei, împărțit în porții. Bea cel puțin 2 litri de apă minerală de masă.