Dieta cu pui va fi pe gustul celor care cu greu pot renunța să mănânce produse din carne. Sistemul de scădere în greutate este conceput în așa fel încât o persoană să nu simtă foame și conținutul de calorii din dieta sa zilnică să nu depășească 1200 Kcal.

pentru

Există multe varietăți de diete de piept de pui. Fiecare tehnică are avantajele sale, fiecare contribuind la pierderea semnificativă în greutate într-un timp scurt. Principalul avantaj al dietei este că, în ciuda pierderii rapide a kilogramelor în plus, acestea nu se mai întorc.

Esența dietei de pui, beneficiile și beneficiile sale

Puiul trebuie consumat fără piele în timpul mesei. Există motive pentru aceasta.

1. Pielea de pui are multă grăsime care nu este bine absorbită de organism.

2. • Furnizorii de pui fac deseori injecții cu păsări de curte, astfel încât să poată trage mai repede. Toate aceste substanțe nocive se acumulează în piele, așa că nu este recomandat să se utilizeze.

Dieta cu pui aparține categoriei de proteine. Corpul se confruntă cu o lipsă de carbohidrați, care obligă corpul să absoarbă „combustibilul” disponibil. Ca rezultat, excesul de lichid este eliminat, grăsimea este separată, o persoană pierde excesul de greutate.

Beneficiile și beneficiile dietei de piept de pui

1. • Puiul este foarte „ușor”, absorbit rapid de corp. În plus, s-a dovedit că puiul este benefic pentru sănătatea umană. Utilizarea cărnii de pasăre crește imunitatea și întărește mușchii, previne atacurile de cord.

2. • Meniul este foarte satisfăcător, nu este nevoie să inventezi feluri de mâncare speciale - totul este cât se poate de simplu, produsele sunt disponibile.

3. Principalul avantaj al dietei este eficacitatea sa. Metoda de slăbit vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus plictisitoare, în timp ce persoana nu va simți foamea, slăbiciunea, alte boli.

4. Pieptul de pui conține vitaminele E, B, A, H, precum și aminoacizi valoroși și minerale utile organismului.

5. • Produsul normalizează metabolismul, curăță ficatul. De asemenea, pieptul de pui este util pentru „frumusețea feminină”. Datorită prezenței unui număr mare de vitamine, utilizarea cărnii de pasăre ajută la întărirea unghiilor, creșterea părului, întărește smalțul dinților și îmbunătățește starea generală a pielii.

Există defecte în dieta puiului? Principalul dezavantaj al acestei tehnici este că sarea este strict interzisă. Toate felurile de mâncare trebuie gătite fără condimente. În acest caz, însă, se poate găsi o soluție. Dacă o persoană nu poate mânca carne proaspătă în loc de sare, poate turna file de pui cu sos de soia fără aditivi.

Dieta clasică de piept de pui timp de 7 zile

Dieta de pui pentru o săptămână permite unei persoane să slăbească în exces 4-5 kilograme. Acesta este un rezultat aproximativ, totul depinde de greutatea inițială a individului. Regula de bază a sistemului este că ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi. Acest lucru va permite unei persoane să nu se simtă flămândă primind în mod constant substanțe nutritive.

Eșantion de meniu timp de 7 zile

1. • Ziua 1. Pentru o zi trebuie să pregătiți 350 de grame de orez fiert, 500 de grame de file de pui. Toate aceste produse sunt împărțite în 5 părți egale și utilizate de 5 ori. Dimineața ai voie să bei un pahar de suc (pot fi legume, fructe). Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise.

2. • Ziua 2. Principiul este același ca în prima zi - să mănânci totul de 5 ori. 700 de grame de file de pui fiert și ananas conservat (400-500 de grame) sunt preparate într-o singură zi.

3. Zilele 3, 4, 5. Meniul este același. Pentru o zi - varză albă (150 grame), mere verzi (4-5 bucăți), morcovi (2 bucăți). Dacă nu vă plac morcovii și merele separat, le puteți rade, amesteca și servi cu suc de lămâie - veți obține o salată foarte gustoasă.

4. • Ultimele două zile - piept de pui (700 grame), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și salată verde (100 grame pe zi).

Este posibil ca o persoană să se simtă flămândă. „A înăbuși” va ajuta un pahar cu apă cu lămâie.

Dieta cu pui timp de 9 zile

Această tehnică este semnificativ diferită de cea anterioară, deoarece este construită pe principiul mono-aprovizionării. Cu toate acestea, rezultatul va fi mai bun. Regimul de piept de pui timp de 9 zile vă permite să slăbiți cel puțin 5-6 kg dacă urmați cu strictețe dieta.

Meniu timp de 9 zile

1. • Primele trei zile sunt considerate descărcare, deoarece puteți mânca doar mere verzi. Cantitatea admisibilă de fructe nu depășește 1,5 kg pe zi. Dacă supraviețuiești în aceste 3 zile, va fi mai ușor.

2. • Zilele 4, 5, 6 - pui. Pentru o zi ni se permite să consumăm 1 kg de file de pui fiert. Este hrănitor, corpul se va obișnui deja cu porții mici în acest moment, așa că nu va fi greu de suportat.

3. • Pieptul de pui și conserve de ananas sunt permise în ultimele 3 zile. Pentru o zi - 500 de grame de file și 500 de grame de ananas. Ultima masă este cu 2 ore înainte de culcare. Este de dorit să spargeți dieta pentru 5-6 mese.

Dieta cu pui timp de 9 zile permite utilizarea chefirului între mesele principale. Principalul lucru este să alegeți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi. Norma de chefir pe zi este de 500 ml.

Alte opțiuni pentru dietele de piept de pui

Există multe alimente pentru pui. Dacă din anumite motive tehnica de slăbire timp de 7 și 9 zile nu este potrivită pentru o persoană, ridicarea alteia nu va fi dificilă.

Dieta cu pui cu orez

Metoda este concepută timp de trei zile. La sfârșitul acestei perioade este nevoie de 2 kg.

Meniu zilnic aproximativ

1. Dimineața. Terci de orez fără sare și zahăr cu măr verde ras - care servește 100 de grame.

2. • După 1-1,5 ore, beți 250 ml de ceai verde neîndulcit.

3. Prânzul. Pui fiert (file) - 150 de grame.

4. După o oră, beți ceai verde și mâncați 1 măr.

5. • Seara. Legume (de preferință ar trebui să fie castraveți sau roșii), 100 de grame de piept de pui.

Dieta Kefir-pui

Această tehnică este considerată descărcare. Durata - 2 zile (nu mai poate fi, altfel o persoană se va simți slabă și rău). Rezultatul este o scădere în greutate de 2-3 kg.

Esența metodei de scădere în greutate este că în termen de două zile este permis să se consume 500 de grame de pui (fără piele) pe zi și să se bea 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu hrișcă-pui

Durata posibilă este de 1 lună. Dacă urmați cu strictețe meniul, va dura 3-4 kg în fiecare săptămână. Hrișca pentru meniu trebuie preparată seara fără sare și alte condimente.

Rație zilnică aproximativă

1. Dimineața. 100 de grame de hrișcă, ceai neîndulcit.

2. După o oră, asigurați-vă că beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Prânzul. 150 g piept de pui și salată cu varză.

4. După o oră, beți din nou un pahar de chefir.

5. Cina este la fel ca micul dejun.

Dieta cu brânză de bucătărie și pui

Durată - 5 zile, puteți pierde 4-5 kg. Ar trebui să mănânci la fiecare 2 ore.

1. • Beti ceai neindulcit dimineata.

2. • După 2 ore - morcov răzuit, condimentat cu suc de lămâie (150 grame).

3. După 2 ore - 2 mere verzi.

4. • Următoarea masă este de 100 de grame de piept de pui fiert.

5. • După 2 ore - brânză de vaci granulată (nu mai mult de 100 de grame).

6. Cina este la 19:00, mai târziu nu puteți mânca, altfel sistemul digestiv nu va avea timp să proceseze produsele. În acest moment este permis să mănânce 150 de salate cu castraveți și roșii, îmbrăcând vasul cu ulei de măsline.

Dieta bucătărie-pui

Se calculează pentru trei zile, rezultatul este o pierdere de 3-4 kg în greutate.

În acest timp, numai castraveții și pieptul de pui pot fi hrăniți. Pentru o zi - 1 kg de castraveți și 500 de grame de carne. Tehnica este foarte strictă, interzice ceaiul și cafeaua dulci.

Descărcarea dietei pe pieptul de pui

Durata maximă este de 3 zile. Rezultatul este o scădere zilnică în greutate de 1-1,5 kg.

Doar pieptul de pui fiert poate fi consumat timp de trei zile. Pentru o zi - 500 de grame de produs. Este de dorit să împărțiți carnea în 5-6 părți egale și să mâncați la intervale de 2 ore. Acest lucru nu vă va face să vă simțiți foame și este mai ușor să treceți la o dietă de aterizare.

Aspecte importante ale dietelor pe pieptul de pui

Indiferent de dieta de pui care va fi aleasă pentru slăbit, există câteva aspecte importante ale organizării dietei pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Fiecare dietă ia organismului o anumită cantitate de vitamine și alți nutrienți. Prin urmare, în timpul următoarei tehnici de slăbire, este necesar să luați complecși suplimentari de multivitamine.

2. • Este extrem de important să beți 2 litri de apă curată pe zi fără gaz. Atunci când corpul nu are lichid, procesele metabolice încetinesc și, prin urmare, procesul de slăbire în sine.

3. • Dieta cu piept de pui vă permite să consumați carne numai sub formă gătită, fără piele - nu puteți prăji fileurile în niciun caz, deoarece conține mai puțini nutrienți și mai multe calorii.

4. • Pentru perioada de slăbire, trebuie să renunțați la toate produsele de cofetărie și făină, alcoolul. De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat - este dăunătoare sănătății și, în plus, fumatul încetinește sistemul digestiv.

5. • Sarea, zahărul și alte condimente trebuie menținute la minimum, cel mai bine este să le eliminați complet din dietă.

6. Când o persoană pierde excesul de greutate, pielea îi pierde elasticitatea de odinioară. Pentru a evita o „burtă lăsată”, este indicat să faci mișcare zilnică pentru a face mișcare. Puteți face ferestre așezate, împingeți, mutați presa, săriți pe frânghie. Principalul lucru este că antrenamentul durează 20-30 de minute.

Dieta cu pui vă permite să scăpați de excesul de greutate fără a afecta corpul individului. Este transferat destul de simplu. Dacă o persoană dorește să obțină un rezultat mai bun, este necesar să urmați toate regulile pentru construirea unei diete. La sfârșitul dietei este important să îți urmezi în continuare meniurile, să faci exerciții de dimineață.