Principala dietă pentru sezonul de primăvară, care vă va curăța de efectele alimentelor grele în timpul iernii, poate fi dieta engleză. A fost dezvoltat de nutriționiștii britanici. Spre deosebire de cele anterioare, începe cu două zile înfometate. Ei sunt fondatorii lansării sale. Schema continuă alternativ - două zile de proteine și două de legume. Durează în total douăzeci de zile. Iată exact cum:
În timpul lor este permis să se consume 1/2 litru de proaspăt sau iaurt și un pahar de suc de roșii. Ca excepție, pot fi adăugate două felii de pâine neagră.
Zile cu proteine
În aceste zile se consumă:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu lapte cu o linguriță de miere, 1 felie de pâine întinsă cu 1/2 linguriță. unt;
Prânz: 1 cană de bulion de carne sau pește, 100 g carne sau pește fiert cu 1 felie de pâine neagră;
Gustare după-amiaza: 1 cană de lapte sau ceai cu o linguriță de miere;
Cina: 100 g carne sau pește fiert (poate fi înlocuit cu 2 ouă) și 50 g brânză, 1 linguriță. iaurt și 1 felie de pâine neagră.
Zile de legume
În aceste zile se consumă:
Mic dejun: 2 mere sau 2 portocale;
Pranz: supa de legume, salata de legume fara cartofi sau morcovi, ardei umpluti (fara carne si ou);
Gustare după-amiaza: 2 mere sau 2 portocale;
Cina: salată de legume (varză, sfeclă, morcovi), condimentată cu unt.
Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19.00 sau înainte de apusul soarelui.
Astfel, continuați să alternați zilele până la a 20-a zi. Nu se recomandă repetarea dietei imediat după finalizare. Se recomandă trecerea a șase luni. Multivitaminele sunt recomandate în timpul dietei. Umflarea și gazele sunt posibile în timpul zilelor vegetale. În timpul dietei, ei pierd în medie între 5-7 kilograme.
Lista alimentelor pe care le puteți include în meniul mostră:
Fructe: lămâi, struguri, ananas, banane, mere și kiwi
Legume: morcovi, ardei, dovleac, ceapa, varza, fasole verde, sfecla, telina, usturoi, sparanghel, patrunjel
Condimente: piper negru, scorțișoară, cardamom, busuioc, cimbru și mentă
Cereale: hrișcă și orez brun
Alimentele interzise sunt tentațiile obișnuite - pâine albă și paste, cartofi, zahăr și produse de patiserie.
- Bilă bolnavă - ce dietă este necesară BG-Mamma
- 4 super-alimente pentru dieta ta - bTV
- Dieta de 1 săptămână cu morcovi Pierderea în greutate
- Meniu de 1.500 de calorii pentru dieta saraca in calorii
- 9 moduri de a slăbi care nu au nicio legătură cu dieta sau exercițiile fizice