Vara este încă departe, dar se apropie de noi. Odată cu sosirea sa, cântarul poate deveni o problemă.

dieta

Dacă aveți și o problemă cu excesul de greutate, soluția este aici. Dieta shake nu necesită mult efort, iar rezultatele sunt cu adevărat uimitoare.

Dieta shake nu numai că ne ajută să slăbim, dar ne curăță și corpul. Multe vedete au înnebunit peste ea. Însăși vedeta realității, Kim Kardashian, are încredere în ea în mod regulat pentru a se pune în formă atunci când este nevoie.

Modul unic vă permite să profitați de fructe și legume în timpul sezonului. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de numele său - nu constă doar din shake-uri. Băutura delicioasă se bea la prânz, dar celelalte mese, micul dejun, micul dejun după-amiaza și cina sunt normale, dar sărace în calorii.

Dieta shake ne curăță corpul. Ne permite să slăbim până la 4 kg fără foamete, în 3 săptămâni sau doar 21 de zile.

Micul dejun este format din 1 iaurt și 1 felie de pâine integrală. Prânzul, după cum sa dovedit, constă în suc proaspăt nutritiv la alegere. Micul dejun de după-amiază constă în salată de fructe fără zahăr.

Cina oferă de ales. Puteți paria pe supa de legume cu 30 g de pâine integrală și 150 g de pește aburit. Cealaltă opțiune este o porție de supă, 50 g de brânză, o porție de mic dejun cu cereale integrale, legume și fructe fierte. Sunt permise și fasole și paste cu brânză parmezan, salată de roșii și un fruct.

Dacă meniul de cină nu te apucă, există o altă opțiune. 150-200 de grame de piept de pui la grătar cu o felie de pâine integrală, legume fierte și fructe vă vor satisface cu siguranță.

Prânzul în dietă este cheia. Se compune dintr-un smoothie de fructe și legume. Iată opțiunile pentru pregătirea lor:

1. 275 g afine sau zmeură, 275 g pepene verde, 275 g castravete și 100 g iaurt.

2. 250 g mere, 50 g țelină, 100 g papaya și 100 ml lapte integral

3. 175 g pepene galben, 125 g castravete, 125 g avocado, 50 g caise, 1 litru germeni de grâu și 100 ml lapte. În acest shake, pepenele și castravetele sunt înțelese mai întâi. Apoi se adaugă celelalte ingrediente, ultimul fiind laptele.

4. 200 g sparanghel, 10 frunze de păpădie, 125 g pepene galben, 175 g castravete, 200 g pere, 100 ml lapte integral.