timp

Dieta expresă timp de 3 zile - cum sună pentru tine?

Cu siguranță vei suporta.

Fiecare dietă timp de 3 zile aparține categoriei de diete expres (sau pur și simplu - diete pentru slăbire rapidă).

Dieta expresă timp de 3 zile pierde până la 5 kg.

Să clarificăm mai întâi ce înseamnă pierderea rapidă în greutate - conceptul pentru unii oameni este destul de iluzoriu. Și anume că este imposibil să pierzi în doar 3 zile câteva kilograme de greutate în exces prin arderea grăsimii corporale.

Mda, desigur, nu toate grase, dar totuși!

Pierderea în greutate este de fapt posibilă datorită eliberării de lichide în exces și a unor toxine din ele. Dar grăsimea nu se mișcă timp de 3 zile. Dar acest model de a mânca - dieta expresă - vă va permite să vă îmbrăcați în rochia preferată pentru o anumită ocazie și să aveți o încredere excelentă în sine. Și dacă îmbraci un corset din cele pe care le poartă toată lumea de la Hollywood, arăți ca o pasarelă.

Cum să slăbești în 3 zile cu o dietă expresă?

Orice dietă scurtă este foarte restrictivă, inclusiv această dietă expresă timp de 3 zile. Nu este recomandat pentru utilizare frecventă. Este contraindicat persoanelor cu boli cronice.

Dieta expresă timp de 3 zile - esență!

Dieta este pe termen scurt și eficientă pentru un timp minim. O astfel de dietă creează o lipsă acută a unui număr de nutrienți, din cauza căreia există o anumită insuficiență în procesul de metabolism.

Deci, cum pierdem în greutate într-un timp atât de scurt? Dieta impune un regim mono (o zi - un produs).

De exemplu: prima zi - doar mere, a doua zi - numai pui slab, a treia zi - numai castraveți.

În rezumat, în funcție de metabolismul uman pierde 2 până la 5 kg.
Cu toate acestea, dacă slăbiți la sfârșitul celor trei zile, puteți, dacă reveniți rapid la dieta anterioară, să obțineți efectul „yo-yo” pentru câteva zile. Este important să vă hrăniți treptat și cu înțelepciune: nu consumați alimente dulci și grase, evitați prăjiturile și alimentele procesate, nu mâncați după 20 de ore.

Iată un exemplu de meniu:

INTR-O ZI
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, o jumătate de grapefruit sau portocală și 1 felie prăjită de pâine integrală cu o bucată de brânză - 50 de grame.
Prânz: 1 felie de ton și ceai fără zahăr.
Cina: 100 de grame de pui fiert, un pahar de fasole fiartă, morcovi cruși răzuți fără sare.

ZIUA 2
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 1 felie de pâine integrală, 1 ou fiert și o jumătate de grapefruit.
Prânz: 1 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de castraveți, roșii și legume cu frunze, condimentate cu 1 linguriță de ulei de măsline (fără sare).
Cina: 200 de grame de vita fiarta fara sare, 100 de grame de broccoli fiert, o jumatate de cana de morcov proaspat ras, o jumatate de grapefruit.

ZIUA 3
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 2 felii de pâine integrală, o bucată de brânză de aproximativ 50 de grame, după o oră - un măr verde.
Prânz: ceai sau cafea fără zahăr, 2 ouă fierte, 100 de grame de carne albă de pui fiert.
Cina: o jumătate de cană de morcovi cruși rasi, 100 de grame de pește slab fiert, o oră mai târziu - un grapefruit întreg sau portocală.

Important - în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă.