Regula obligatorie a dieta bogata in metabolici este că trebuie să mănânci des - de 5 ori pe zi pentru a slăbi, deși pentru majoritatea oamenilor nu sună real.

metabolici

Cu toate acestea, o dietă bogată în metabolizare este o dietă recomandată de mulți nutriționiști, asigurându-vă că veți pierde între 4-5 kilograme fără să moriți de foame. În această dietă este foarte important să consumați numai alimente sănătoase și să le evitați pe cele dăunătoare.

Exemplu de meniu săptămânal:

Al doilea mic dejun - un fruct;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Prânz - 50 de grame de sandviș integral, 160 de grame de brânză și salată;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Cina - 50 de grame de sandviș integral, salată de fructe, bulion de legume;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Prânz - 50 de grame de orez cu legume, salată;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Cina - supă de legume, 30 de grame de sandviș integral, salată;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Prânz - 50 de grame de spaghete, salată;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Cina - supă de legume, 150 de grame de carne la grătar, o jumătate de felie de pâine integrală;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Prânz - 170 grame de brânză cu pâine integrală, salată;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Cina - bulion de legume, 50 de grame de șuncă, salată, 30 de grame de pâine integrală;

Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 4 biscuiți integrali, o ceașcă de iaurt degresat;

Al doilea mic dejun - un fruct;

Prânz - 50 de grame de pâine integrală, salată;

Mic dejun după-amiaza - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și 1 fruct;

Cina - bulion de legume, 150 de grame de pui la grătar, salată, 30 de grame de sandviș integral.