Obezitatea și supraponderalitatea nu mai sunt considerate doar o problemă de greutate. Prin urmare, nu este suficient să rezolvi partea fizică a acesteia, ci și partea emoțională, modul de gândire care duce la creșterea în greutate. Pentru a slăbi, există diferite diete, iar una dintre ele este dieta holistică.

greutate

În zilele noastre, sănătatea nu înseamnă pur și simplu să nu fii bolnav, deoarece omul este o creatură cu mai multe straturi și dacă o parte din el este afectată, aceasta îi afectează pe celelalte. Pentru a obține un echilibru între aceste dimensiuni diferite și a pierde în greutate, puteți aplica o alternativă diferită - o dietă holistică.

Scopul acestei diete nu este doar să slăbească, ci să o facă într-un mod conștient - să învețe să mănânce și să fie sănătos. Ideea dietei este să slăbești mâncând din toate, dar alegând alimente.

Caracteristicile dietei pentru slăbit:

- Nu consumați alimente prelucrate excesiv. Cu cât este mai procesat, cu atât are mai multe calorii. Este important să reveniți la nutriția naturală.
- Alegeți alimentele care reduc stresul, în special cele bogate în triptofan.
- Dieta holistică subliniază consumul crescut de fructe și legume, deoarece acestea sunt negative în calorii. Dar pentru a vă încadra în dieta dvs. pentru pierderea în greutate, nu trebuie să adăugați pansamente sau sosuri.
- Cu această dietă nu există pericolul efectului yo-yo, deoarece pierde în greutate încet și treptat.

Exemplu de dietă holistică pentru scăderea în greutate:

Mic dejun: o ceașcă de ceai roșu. 2 felii de pâine dietetică cu o felie de tofu sau 2 linguri de miere pură
10.00: fructe sau legume
Masa de pranz: Salată de amarant. 1 felie de pâine integrală. 1 cana lapte de soia. 1 fruct copt
Ora 16.00 ore: 1 shake de fructe
Ora 18.00: o mână de nuci sau migdale
Masa de seara: 1 pește prăjit cu salată de roșii, rucola, morcov ras și salată verde.
Cu 30 de minute înainte de culcare: un pahar de lapte cald cu conținut scăzut de calorii