dieta

Această stare neplăcută, epuizantă este familiară majorității femeilor - totul le irită, brusc vor să mănânce ceva dulce, le doare stomacul și în general se simt foarte inconfortabile.

Pe scurt, sindromul premenstrual. De obicei, acceptăm apariția sindromului premenstrual ca fiind inevitabilă și suferind în tăcere, înarmându-ne cu un arsenal de analgezice, sticle de apă fierbinte și ciocolată/toți cei dragi trebuie să trăiască conform principiului - „cine nu s-a ascuns, nu sunt vinovat” /.

Apropo, există o teză conform căreia scăparea de sindrom premenstrual este posibilă doar prin schimbarea dietei.

Lara Briden, canadiană care locuiește în Sydney, Australia, homeopat care lucrează în sănătatea femeilor de 20 de ani, a dezvoltat o dietă specială pentru prevenirea sindromului premenstrual și chiar a scris o carte întreagă despre dietă în acea perioadă.

Într-un interviu cu o cunoscută revistă australiană de sănătate, Bryden a vorbit despre viziunea sa despre natura biologică a sindromului premenstrual și rolul dietei în ameliorarea stării celor care suferă de acest sindrom:

„SMP - acesta este un diagnostic foarte controversat, întrucât până în prezent nu s-au stabilit diferențe între nivelurile hormonilor din sânge între cei care suferă de această afecțiune și cei care nu prezintă simptome negative înainte de ciclul menstrual.

La femeile din ambele grupuri din studiu, nivelurile de estrogen și progesteron au crescut și au scăzut aproximativ în mod egal. Acest fapt i-a determinat pe unii oameni de știință să declare PMS un mit. Dar nu cred.

Desigur, cei care suferă de sindrom premenstrual au un fond hormonal normal, deoarece femeile hormonale se caracterizează prin fluctuații. Și de ce am decis că toate aceste simptome adverse se datorează lor.

Nici estrogenul, nici progesteronul, prin natura lor, nu pot fi de vină pentru starea de spirit proastă, dimpotrivă, ridică starea de spirit, deoarece sporesc acțiunea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina.

Lucrând cu mii de pacienți, am ajuns la concluzia că PMS nu este asociat nici cu hormoni, nici cu fluctuații ale nivelului lor, ceea ce este inevitabil în a doua jumătate a ciclului.

PMS este legat de răspunsul individual la aceste fluctuații. Și aici devine mai interesant. Răspunsul dvs. hormonal se bazează pe funcția normală a receptorilor hormonali prezenți în toate țesuturile corpului, inclusiv în creier.

Receptorii hormonali convertesc semnalele hormonale în manifestări fizice, cum ar fi starea de spirit și apetitul.

Atunci când receptorii sunt într-o stare normală, aceștia se adaptează flexibil la fluctuațiile accentuate ale nivelurilor hormonilor, pur și simplu prin creșterea sau scăderea răspunsului.

Aceasta înseamnă că nu veți avea PMS. Dar când ceva nu este în regulă cu receptorii dvs., aceștia nu sunt în măsură să se adapteze la fluctuațiile hormonale puternice, ceea ce duce la apariția sindromului premenstrual.

Iată principalele recomandări ale lui Brydan, care promite o viață fără PMS:

• Consumați mai puține alimente care provoacă reacții alergice

În primul rând, este foarte prăjit și foarte dulce, deoarece o astfel de mâncare ar trebui să evite sau cel puțin să limiteze cât mai mult pe toată lumea.

• Consumați mai multe alimente care scad în mod activ nivelurile de inflamație din organism

Aceste produse includ fructe și legume, în special cele cu o culoare bogată. Fructele și legumele conțin substanțe inflamatorii precum acid folic, magneziu și fitonutrienți.