Glucidele sunt importante pentru eliberarea de energie și insulină. Iar insulina ajută mușchii să absoarbă proteinele pentru recuperare și creștere.
Această dietă pentru a elimina grăsimea corporală și a construi mușchii poate fi combinată cu orice stil de viață și oferă rezultate excelente. Este cunoscut sub numele de ciclul carbohidraților. Se bazează pe procesul de termogeneză, care constă în arderea grăsimilor prin creșterea temperaturii corpului.
Cu această dietă puteți slăbi până la 2 kg pe săptămână. În anumite zile ale săptămânii, nu puteți consuma carbohidrați, în altele - o cantitate mică, iar în altele - un procent ridicat.
DIETA CICLULUI CARBOHIDRAT:
Luni: fără carbohidrați
Marți: procent ridicat de carbohidrați
Miercuri: carbohidrați mici
Joi: fără carbohidrați
Vineri: conținut ridicat de carbohidrați
Sâmbătă: cu conținut scăzut de carbohidrați
Duminică: procent ridicat de carbohidrați
EXEMPLU DE ZI CU CONȚINUT DE CARBOHIDRAT
Mic dejun: ceai sau cafea cu îndulcitor + 2 felii de pâine integrală la cuptor cu cremă de brânză și gem alimentar
Mic dejun: 1 iaurt + 1 fruct
Prânz: 1 farfurie de paste, cartofi sau orez + legume fierte + desert
Gustare după-amiaza: salată de fructe + ceai sau cafea
Cina: 2 portii de tarta cu sunca si branza, sau 4 empanada, sau 2 felii de pizza
EXEMPLU DE ZI MINIMĂ CU CARBOHIDRAT
Mic dejun: 250 de grame de lapte degresat cu ceai sau cafea + 1 felie coaptă de pâine integrală cu brânză degresată sau gem alimentar
Mic dejun: 1 ou fiert + 1 iaurt degresat
Prânz: 200 de grame de carne de vită la grătar + legume fierte cu ulei de măsline și sare + 1 felie de pâine integrală
Gustare după-amiaza: ceai sau cafea + salată de fructe
Cina: 250 de grame de bulion alimentar + 1 portie de tarta de legume + gelatina dietetica
EXEMPLU DE ZI FĂRĂ CARBOHIDRATI
Mic dejun: 250 de grame de lapte degresat cu ceai sau cafea + 2 felii de pepene galben + 1 cană de fructe
Mic dejun: 1 iaurt degresat
Pranz: 1 portie de piept de pui la gratar cu salata mixta
Gustare după-amiaza: 1 omletă din 2 albușuri de ou sau 1 ou fiert + 1 măr + ceai sau cafea
Cina: 1 cutie de ton + salată de roșii, ceapă și mazăre
NOTĂ: Puteți condimenta salata cu ulei de măsline.
Nu amestecați carnea cu pastele. Ar trebui să fie: carne cu legume sau paste cu legume.
- Dieta după gene Complet logic! - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dieta conform genelor diete pentru slăbit
- Dieta în funcție de dietele gustative pentru scăderea în greutate
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- SEWRC este pe o dietă financiară, conform bugetului 2015