compune dintr-o

Vă puteți gândi la un fruct care este în același timp delicios și nivel scazut de calorii, iar consumul său aduce o minunată senzație de prospețime?

căpșună - acest mic fruct roșu parfumat și suculent este una dintre cele mai bune oferte pe care primăvara viitoare și vara viitoare ne pot servi.

Pe lângă faptul că este extrem de gustoasă și dulce, căpșune s-a dovedit a fi unul dintre cele mai utile fructe care pot fi incluse în meniul nostru sănătos.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de căpșuni

1. Sunt bogate în vitamina C, cu 100 g căpșuni care acoperă doza recomandată pentru ziua respectivă. De asemenea, conțin vitaminele B9 și B5;

2. Sunt o sursă bună de potasiu, fier și magneziu.

3. Conține o cantitate mare de pectină și diverse minerale care normalizează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

Dieta de patru zile cu căpșuni

Experții recomandă o dietă echilibrată și pregătesc diete eficiente, dar adesea nu foarte ușor de urmat.

Cu generații, însă, bunicile și mămicile noastre au transmis „mici trucuri” pentru a recâștiga forma dorită. Căpșunile sunt deseori prezente în astfel de diete, în care este posibil să slăbești 2 până la 4 kilograme în doar câteva zile.

Prima zi

Mic dejun: Se recomandă o salată de fructe formată din 250 de grame de căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană și 50 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: Se compune din lapte de căpșuni sau 100 de grame de piure de căpșuni, la care se adaugă o linguriță de miere

Masa de pranz: Salată de roșii și castraveți, condimentată doar cu ulei de măsline, iar la desert trebuie să „îndulcim” cu 150 de grame de căpșuni

Gustare: Laptele de căpșuni făcut din 100 de grame de piure de căpșuni se mănâncă din nou, de data aceasta fără miere

Masa de seara: Salată de legume înăbușite, dar nu mai mult de 200 de grame, iar la desert 100 de grame de căpșuni

A doua zi

Mic dejun: Puteți mânca o felie de pâine integrală prăjită și 100 de grame de căpșuni

Gustare: Se compune din lapte de căpșuni obținut din 100 de grame de căpșuni și o linguriță de miere

Masa de pranz: 300 de grame de pește, dar trebuie copt, o mică salată de cartofi fierți, iar pentru desert trebuie luate 100 de grame de căpșuni

Gustare: Lapte de căpșuni făcut din 100 de grame de căpșuni, dar fără miere

Masa de seara: Se compune dintr-o salată verde, condimentată doar cu ulei de măsline și 100 de grame de căpșuni la desert

A treia zi

Mic dejun: Puteți mânca fulgi de ovăz cu 100 de grame de căpșuni și 50 ml de lapte

Gustare: De data aceasta este format din doar 100 de grame de căpșuni

Masa de pranz: Se compune din 200 de grame de pui prăjit, o salată mică făcută doar din roșii fără condimente și pentru desert în mod necesar 100 de grame de căpșuni

Gustare: 100 de grame de căpșuni pot fi consumate

Masa de seara: Se compune dintr-o salată de fructe formată din 250 de grame de căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană și 50 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra zi

Mic dejun: Se compune dintr-o felie de pâine integrală prăjită și 100 de grame de căpșuni proaspete

Gustare: Puteți face lapte de căpșuni din 100 de grame de căpșuni și o linguriță mică de miere

Masa de pranz: Se compune dintr-o salată mică din legume tocate, dar nu mai mult de 200 de grame, iar pentru desert trebuie să consume 100 de grame de căpșuni proaspete

Gustare: Puteți mânca 100 de grame de căpșuni proaspete

Masa de seara: Se compune dintr-o mică salată verde, condimentată doar cu ulei de măsline și 100 de grame de căpșuni proaspăt spălate

Această dietă, deși declarată miraculoasă, este prea săracă în grăsimi și proteine. Prin urmare, dacă decideți să o urmați, consultați un specialist.