Jim Stopani s-a născut pe 13 ianuarie 1968 și este unul dintre cei mai mari experți în fitness din Statele Unite. Are un doctorat în fiziologie a exercițiilor și o diplomă în biochimie. Antrenor, autor de carte și antreprenor de fitness, Stopani se numără printre capacitățile preferate și căutate din industrie.

Astăzi vom vedea dieta tipică pe care o folosește. Jim Stopani se antrenează de obicei 6 zile pe săptămână în următoarea împărțire:

Luni: Piept, triceps, abdomen

Marţi: Umeri, picioare

Miercuri: Spate, Trapez, Biceps

Joi: Piept, triceps, abdomen

Vineri: Umeri, picioare

Sâmbătă: Spate, Trapez, Biceps

Duminică: ODIHNĂ

Dietă:

Dimineața: 2 ouă întregi + 3 albușuri, un castron cu fulgi de ovăz, o doză de proteine ​​din zer, o doză de ulei de pește

Înainte de prânz: un pachet de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o doză de proteine ​​din zer

Masa de pranz: Ton, maioneză degresată, salată de salată verde, pâine integrală

Înainte de antrenament: o banană, o doză de proteine ​​din zer, o doză înainte de un supliment de antrenament

Dupa antrenament: două doze de proteine ​​din zer, o doză de supliment rapid de carbohidrați, o doză de BCAA

Masa de seara: pește tilapia, sparanghel, salată verde, o lingură de ulei de in, o doză de vitamine și minerale

Inainte de culcare: un castron de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Informații despre Alexander Georgiev

Citiți mai multe și.

„Cafea blindată” de Svetlio Nikolov

Tot ce trebuie să știm despre dieta de 90 de zile - de către Stanimir Mihov

Masa în stil Heavy Duty a lui Mike Menzer

Antrenează-te cu Angel Genov - partea 2

Piept de pui, dar Sean Ray

Top 10 cele mai bune surse de proteine

2 comentarii

Mă întreb cât de multe proteine ​​luați dintr-un supliment

Scrie un comentariu Anulează răspunsul

Super Training Manual!

Categorii

Ultimele comentarii

Urmariți-ne pe Facebook

Despre site

Arhiva

Termeni generali:

Acest site folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dumneavoastră. Astfel vă putem oferi o funcționalitate mai bună atunci când o utilizați. Puteți afla mai multe despre cookie-uri și le puteți exclude din setări .

Revizuirea confidențialității

Politica privind cookie-urile

proteine ​​din

Acest site web folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dvs. Acest lucru vă poate oferi funcționalități mai bune atunci când îl utilizați.

Site-ul web utilizează serviciile, are conținut sau afișează butoane către terțe părți care își creează și propriile cookie-uri. Acestea sunt serviciile Google Analytics și ale rețelelor sociale precum Facebook, Google+ și Tweeter

Google Analytics folosește cookie-uri pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizitatori ai site-ului și articolele cele mai citite.

De asemenea, Facebook, Google+ și Tweeter pot ști că ați vizitat site-ul nostru dacă utilizați serviciile lor. Nu avem control asupra lor.

Puteți modifica setările pentru cookie-uri folosind butonul „interzis/permis”

Dacă permiteți utilizarea cookie-urilor, vă vom putea păstra preferințele.

În cazul în care cookie-urile sunt dezactivate, acest lucru nu ne va permite să vă menținem preferințele. Ceea ce înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru va trebui să alegeți să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.