CFondată în anii 1980 de celebra clinică Mayo din Minnesota, dieta cu același nume este clasată pe locul 8 în clasamentul celor mai bune diete ale anului. Impune restricții stricte, dar slăbește rapid și semnificativ, iar obiceiurile alimentare proaste sunt înlocuite cu cele utile bazate pe o piramidă alimentară unică creată de medicii clinicii.

pentru

Ce este

Dieta are două faze - „Pierde în greutate” și „Live”. Primul este observat timp de 2 săptămâni și scopul este de a dobândi 6-7 obiceiuri alimentare utile, renunțând în același timp la fel de dăunătoare. În această fază ar trebui să învățați următoarele obiceiuri: mâncați sănătos în cantități mici, în principal alimente vegetale; mâncați de mai multe ori pe zi fructe, legume, cereale integrale, fibre, ouă; înlocuiți grăsimile saturate cu cele nesaturate - ulei de măsline și nuci; fii activ fizic. Ștergeți produsele dăunătoare, în special ca gustări - înlocuiți-le cu fructe și legume; nu mâncați în fața televizorului; reduce cantitatea de carne, zahăr și sare; nu mâncați des. Elevii excelenți încep chiar să păstreze un jurnal al consumului de alimente și al exercițiilor fizice: se recomandă să fie 60 de minute pe zi.

Faza „Live” confirmă și continuă ceea ce s-a învățat în prima etapă, începe să numere calorii. Cu un plan de 1400 de calorii pe zi, puteți mânca 4 porții de fructe sau legume pe zi, 5 porții de carbohidrați, trei porții de alimente proteice/lactate, trei porții de grăsimi. Dar porțiile sunt de obicei una sau două mușcături. Fructele și legumele stau la baza piramidei alimentare „Mayo”, iar în partea de sus sunt grăsimile și zaharurile. Mai jos sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați cel mai mult. Cu cât mergi mai sus, cu atât cantitățile sunt mai limitate.

În prima fază, zahărul (cu excepția fructelor) și alcoolul sunt absolut interzise. Atunci nu este de dorit să beți mai mult de 500 de calorii pe săptămână.

Acțiune și puncte

În plus față de greutate, dieta funcționează bine pe cei predispuși la diabet și persoanele cu diabet zaharat 2, scade glicemia.

Al optulea în clasamentul general, „Mayo” este locul 11 ​​la categoria „Cel mai bun pentru slăbit”; 3 în sectorul „Cel mai bun împotriva diabetului”; Locul 5 în domeniul „Cea mai bună alimentație sănătoasă”; Locul 18 în subcategoria „Slăbire rapidă”; Al 10-lea este în „Cel mai bun pentru inimă”; 7 este în „Cel mai ușor de implementat”.

Slăbești?

Practica arată că în primele două săptămâni cu această dietă puteți slăbi între 3 și 5 kg. Apoi, greutatea scade la 0,5-1 kg pe săptămână până la atingerea nivelului dorit.

Cat costa

Fructele, legumele, cerealele integrale nu sunt în general ieftine, dar aveți o gamă largă de opțiuni și vă puteți concentra mai degrabă pe produse de sezon decât pe cele importate. Este obligatoriu să cumpărați manualul Clinicii Mayo, emis în limba engleză.

Este ușor de urmărit

Mulți consideră că prima fază a „Pierderii în greutate” este destul de dureroasă. De aceea sunt doar două săptămâni. Atunci regimul devine mai liberal și mănâncă aproape totul, dar în anumite limite.

Cine o urmărește

Dieta Mayo este foarte populară la Hollywood - a slăbit cu vedete precum Lisa Minnelli și Elizabeth Taylor. Vedetele sunt adesea tratate în clinică pentru diferite dependențe. De asemenea, sunt supuși regimului alimentar și se potrivesc semnificativ.